Dubbio Wo Tricipiti

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  • -Jack-
    Whatever happens, happens
    • Sep 2012
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    #1

    Dubbio Wo Tricipiti

    Ciao ragazzi questo e il mio wo spalle-tricipiti:
    Lento con bilancere 12-4-6-8
    tirate al mento 3x8
    alzate posteriori a 90 3x10
    panca piana presa stretta 3x6+6 in stripping
    french press 3x8
    distensioni dietro la nuca singole 2x12
    il dubbio è questo: 3 esercizi per i tricipiti possono andare? Perché ho notato che alle distensioni sono distrutto e volevo sapere se fare 2 esercizi andava bene mantenendone però uno singolo coi manubri per il fatto del famoso braccio più grosso... Oppure se questo allenamento è giusto andare avanti così e vedere miglioramenti poi nelle schede future da parte dei tricipiti
    jack.bodyweb@yahoo.it
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    sono le serie che contano, non il numero degli esercizi...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • S3t
      Bodyweb Advanced
      • Nov 2010
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      #3
      Le distensioni sono l'ultimo esercizio del tuo workout, quindi penso sia normale che a quel punto i tuoi cari tricipiti siano "cotti"...e hanno ragione, visto che li hai allenati "indirettamente" con le spalle e direttamente con panca stretta e french press...

      Se proprio vuoi variare, puoi svolgere al posto delle distensioni, sempre come ultimo esercizio della tua routine, dei pushdown in 2x12 con recupero basso (45"-60") per un discorso di pump...

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      • ston
        cfh supermod
        • Nov 2011
        • 17684
        • 273
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        #4
        inizia a togliere lo stripping e vedi come reagisci,poi puoi valutare altre ipotesi
        il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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