Rinnovare una 3 split, consigli?

[Masco9]

I miei dati:
Altezza: 1,68m
Peso: 67kg
Età: 18
Somatotipo: Mesomorfo-Endomorfo

Giorno A Petto - Tricipiti
Panca piana: 4x6
Panca inclinata: 3x8
Croci con manubri: 3x10
Pectoral machine: 3x15
French press: 4x6
Tricipiti ai cavi push down: 3x10

Giorno B Gambe - Spalle
Squat 5x6
Affondi con pesi: 4x12
Leg Curl: 4x10
Lento avanti manubri: 4x8
Alzate laterali: 4x8
Alzate frontali:3x10

Giorno C Dorso - Bicipiti
Trazioni alla sbarra: 5xmax
Rematore manubri: 4x8
Pulley: 3x12
Curl panca scott: 4x8
Curl manubri in piedi:3x10

Inoltre gli addominali in questo periodo li ho fatti un po' a caso, ho il "problema" che facendoli a fine allenamento non vedo l'ora di andarmene perchè stanco e spesso li salto o li faccio male. Ho paura che mettendoli a inizio work-out possano compromettere l'allenamento.
Consigli? Grazie in anticipo!

[Tommaso 86]

Rinnovare una 3 split, consigli?

Metti le spalle con petto e tricipiti e l'addome lo fai con le gambe. Col dorso fai deltoidi posteriori e bicipiti.