poveri bicipiti...???!?!

**Steel77** · 12-10-2002, 16:51:02

in teoria non è tropo voluminosa,in pratica devi vedere tu come ti trovi.se eri abituati a un volume cmq maggiore con questo allenamento dovresti avere dei risultati.
se dovessi fare io qualcosa di specifico x i miei bicipiti toglierei il primo esercizio.

**barlux** · 12-10-2002, 20:52:54

iO TERREI TRAZIONI ALLA SBARRA, CURL CON BILANCIERE IN PIEDI E TOGLIEREI IL CURL A PRESA INVERSA. CI METTEREI I BICIPITI CONCENTRAZIONE (3 SERIE).

**CAMA** · 12-10-2002, 22:27:14

Barlo non sono proprio d'accordo.
Se sei agli inizi come BII (e anche come forza non penso tu abbia raggiunto ancora grandi carichi) io farei 3 serie di trazioni a presa inversa (lascia perdere le solite trazioni a presa larga in pronazione) e 3 serie di curl col bilancere.Andando avanti con i carichi potresti poi togliere man mano 1 e poi 2 serie di curl e alla fine eliminarlo.

**LancerEvo** · 13-10-2002, 13:24:42

....

X Steel77: toglieresti le trazioni alla sbarra??...e lasceresci quelle a presa inversa??...e la schiena l'allenerei in presa inversa??

..forse quella bassa...no??

X barlo: nn faccio curl inversa..ma trazioni a presa inversa..

X Cama: anche te toglieresti le trazioni e terresti quelle a presa inversa???..cmq io nn le eseguo con una apertura larga...leggermente + rispetto alle spalle...

P.S. stacchi + avanti....

Grazie ragaz

**goku77** · 13-10-2002, 14:50:48

Ma sbaglio o mi è stato cancellato un post in questo Thread?
Umh....

**LancerEvo** · 13-10-2002, 16:09:48

no no Goku....solo che ne avevo x sbaglio postati 2 uguali....e i ragazzi hanno risposto pure in questo.....

ciaooo

**Steel77** · 13-10-2002, 16:41:27

Re: ....

Originally posted by LancerEvo
X Steel77: toglieresti le trazioni alla sbarra??...e lasceresci quelle a presa inversa??...e la schiena l'allenerei in presa inversa?? ..forse quella bassa...no??
Grazie ragaz

esatto.le trazioni a presa inversa allenano benissimo la schiena!x la parte bassa della schiena che invece non è molto sollecitata da questo esercizio potresti fare gli stacchi GT.se invece non ti senti ancora pronto o non puoi farli,fai le iperestensioni.