Sinceramente non ho idea di quale sia la fonte perchè l'ho trovato buttato su fb, se qualche esperto conosce gli studi lo faccia sapere, grazie! :
La genetica conta nel bb o è solo una leggenda? La risposta a questa domanda è probabilmente quella che non vorreste sentire: i progressi in termini di massa muscolare e forza dipendono ampiamente dalle caratteristiche individuali innate. Ricerche piuttosto recenti mostrano come vi siano soggetti che rispondono molto bene all'allenamento, alcuni rispondono meno, altri non rispondono proprio. Una pietra miliare degli studi di in questo campo del 2005 "Variability in muscle size and strength gain after unilateral resistance training" ha mostrato come su 585 soggetti ( uomini e donne ) un programma di 12 settimane di esercizio contro resistenza abbia avuto una amplissima forbice di risultati. I peggiori soggetti hanno addirittura perso il 2% della sezione trasversale dei muscoli allenati e non hanno mostrato alcun aumento di forza. I migliori hanno aumentato la sezione trasversale del 59% e il loro 1RM è aumentato del 250%. Si tenga presente che il programma di allenamento era IDENTICO per tutti i soggetti.
Similmente un altro studio "Potent myofiber hypertrophy during resistance training in humans is associated with satellite cell-mediated myonuclear addition: a cluster analysis. " del 2008 effettuato su 66 soggetti ha mostrato come 16 settimane di continuo allenamento coi pesi non sia stato in grado di generare alcuna ipertrofia misurabile nel 26% dei soggetti.
Da cosa dipende questo? Esiste una spiegazione ? Forti evidenze medico scientifiche suggeriscono che i progressi in palestra dipendono dall'efficacia delle cellule satellite presenti nei muscoli attorno alle fibre muscolari, di donare i loro nuclei al fine di produrre materiale genetico in grado di dare il segnale di crescita. Proprio nello studio del 2008 si mostrava come i migliori responder avevano molte piu cellule satellite degli altri. In uno studio simile " Cluster analysis tests the importance of myogenic gene expression during myofiber hypertrophy in humans " i ricercatori hanno effettuato un esperimento simile su 66 soggetti, i migliori 17 sperimentarono il 58% di aumento nella sezione trasversale dei muscoli, i "medi " il 28%, i peggiorni non sperimentarono nessun aumento della masssa muscolare. L'importanza di questo studio fu però di mostrare che:
1- il mechano growth factor ( MGF) è aumentato del 126% nei migliori 17, e 0% ( si zero ) nei peggiori 17
2- la miogenina è aumentata del 65% nei migliori 17 e 0% ( ancora zero si ) nei peggiori 17
3- l'IGF-1 è aumentato del 105% nei migliori 17 e il 44% nei peggiori 17
Un altro studio "Muscle expression of genes associated with inflammation, growth, and remodeling is strongly correlated in older adults with resistance training outcomes" conclude che i soggetti che mostrano un elevata ipetrofia hanno un vantaggio addattativo dei loro geni superiore rispetto agli individui normali.
La genetica conta nel bb o è solo una leggenda? La risposta a questa domanda è probabilmente quella che non vorreste sentire: i progressi in termini di massa muscolare e forza dipendono ampiamente dalle caratteristiche individuali innate. Ricerche piuttosto recenti mostrano come vi siano soggetti che rispondono molto bene all'allenamento, alcuni rispondono meno, altri non rispondono proprio. Una pietra miliare degli studi di in questo campo del 2005 "Variability in muscle size and strength gain after unilateral resistance training" ha mostrato come su 585 soggetti ( uomini e donne ) un programma di 12 settimane di esercizio contro resistenza abbia avuto una amplissima forbice di risultati. I peggiori soggetti hanno addirittura perso il 2% della sezione trasversale dei muscoli allenati e non hanno mostrato alcun aumento di forza. I migliori hanno aumentato la sezione trasversale del 59% e il loro 1RM è aumentato del 250%. Si tenga presente che il programma di allenamento era IDENTICO per tutti i soggetti.
Similmente un altro studio "Potent myofiber hypertrophy during resistance training in humans is associated with satellite cell-mediated myonuclear addition: a cluster analysis. " del 2008 effettuato su 66 soggetti ha mostrato come 16 settimane di continuo allenamento coi pesi non sia stato in grado di generare alcuna ipertrofia misurabile nel 26% dei soggetti.
Da cosa dipende questo? Esiste una spiegazione ? Forti evidenze medico scientifiche suggeriscono che i progressi in palestra dipendono dall'efficacia delle cellule satellite presenti nei muscoli attorno alle fibre muscolari, di donare i loro nuclei al fine di produrre materiale genetico in grado di dare il segnale di crescita. Proprio nello studio del 2008 si mostrava come i migliori responder avevano molte piu cellule satellite degli altri. In uno studio simile " Cluster analysis tests the importance of myogenic gene expression during myofiber hypertrophy in humans " i ricercatori hanno effettuato un esperimento simile su 66 soggetti, i migliori 17 sperimentarono il 58% di aumento nella sezione trasversale dei muscoli, i "medi " il 28%, i peggiorni non sperimentarono nessun aumento della masssa muscolare. L'importanza di questo studio fu però di mostrare che:
1- il mechano growth factor ( MGF) è aumentato del 126% nei migliori 17, e 0% ( si zero ) nei peggiori 17
2- la miogenina è aumentata del 65% nei migliori 17 e 0% ( ancora zero si ) nei peggiori 17
3- l'IGF-1 è aumentato del 105% nei migliori 17 e il 44% nei peggiori 17
Un altro studio "Muscle expression of genes associated with inflammation, growth, and remodeling is strongly correlated in older adults with resistance training outcomes" conclude che i soggetti che mostrano un elevata ipetrofia hanno un vantaggio addattativo dei loro geni superiore rispetto agli individui normali.
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