X lo sviluppo mirato dei quadricipiti.........
......ed in particolare del vasto mediale , cosa mi consigliate? (premetto ke lo squat nn lo posso fare perkè nella mia palestra manca il power rack) affondi ? leg extetion? 
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Confucio dice: se hai la coscienza pulita forse non hai molta memoria -
Non puoi prenderti una quadra bar bar e portarla in palestra ?
Oppure 2 robusti appoggi da bilancere per powerlifting, e fare squat con un assistente in palestra ? -
leg-extension in superset con pressa con una buona profondità di accosciata.Commenta
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Originally posted by flexer77
leg-extension in superset con pressa con una buona profondità di accosciata.
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Perdona la mia ignoranza , ma cosa è la quadra bar?Originally posted by cardiopower
Non puoi prenderti una quadra bar bar e portarla in palestra ?
Oppure 2 robusti appoggi da bilancere per powerlifting, e fare squat con un assistente in palestra ?
Confucio dice: se hai la coscienza pulita forse non hai molta memoriaCommenta
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una trap bar quadrata.Originally posted by Nandroboy
Perdona la mia ignoranza , ma cosa è la quadra bar?
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