Un parere sulla dieta

[Metys]

Ciao a tutti! Mi dareste un parere sulla dieta che seguo attualmente?

colazione 60g cereali con 200ml latte scremato + 100g pane
con marmellata

spuntino frullato 30g pro + 1 frutto + panino con
prosciutto/bresaola

pranzo 150g pasta+ 50g pane +150g carne+ verdure

spuntino2 = spuntino1

cena 250g carne + verdure + 70g pane

dopocena frullato 30g pro

E' troppo? E' poco?
Ah, sono 81kg x 191cm

Cmq, grazie a tutti!!!

[gigisik]

Re: Un parere sulla dieta

Originally posted by Metys
Ciao a tutti! Mi dareste un parere sulla dieta che seguo attualmente?

colazione 60g cereali con 200ml latte scremato + 100g pane
con marmellata

spuntino frullato 30g pro + 1 frutto + panino con
prosciutto/bresaola

pranzo 150g pasta+ 50g pane +150g carne+ verdure

spuntino2 = spuntino1

cena 250g carne + verdure + 70g pane

dopocena frullato 30g pro

E' troppo? E' poco?
Ah, sono 81kg x 191cm

Cmq, grazie a tutti!!!

........e i grassi te li riservi per natale????????

[Punk84]

Re: Un parere sulla dieta

Originally posted by Metys
Ciao a tutti! Mi dareste un parere sulla dieta che seguo attualmente?

colazione 60g cereali con 200ml latte scremato + 100g pane
con marmellata

spuntino frullato 30g pro + 1 frutto + panino con
prosciutto/bresaola

pranzo 150g pasta+ 50g pane +150g carne+ verdure

spuntino2 = spuntino1

cena 250g carne + verdure + 70g pane

dopocena frullato 30g pro

E' troppo? E' poco?
Ah, sono 81kg x 191cm

Cmq, grazie a tutti!!!

Una domanda...che tipo 6? nel senso ingrassi facilmente o no???

se no per i carbo direi che va benone.......
magari toglierei dagli spuntini una fonte di proteine...secondo me è inutile mangiarne 2 tipi...cioè se mangi della bresaola è inutile mangiare anche delle proteine in polvere...

io farei cosìk per la bresaola nel metà mattino con un panino
mentre nel metà pomeriggio farei un frutto e proteine in polvere...

io facendo così mi trovo bene......

ciao

[zodiacus]

Re: Re: Un parere sulla dieta

Originally posted by Punk84



Una domanda...che tipo 6? nel senso ingrassi facilmente o no???

se no per i carbo direi che va benone.......
magari toglierei dagli spuntini una fonte di proteine...secondo me è inutile mangiarne 2 tipi...cioè se mangi della bresaola è inutile mangiare anche delle proteine in polvere...

io farei cosìk per la bresaola nel metà mattino con un panino
mentre nel metà pomeriggio farei un frutto e proteine in polvere...

io facendo così mi trovo bene......

ciao

ok x gli spuntini,maaggiungi una fonte di grassi (olio,frutta secca,etc)

[MISTER X]

a colazione + proteine.

ma i grassisai che sono?

e il pasto postallenamento?

[Punk84]

Re: Re: Re: Un parere sulla dieta

Originally posted by zodiacus

ok x gli spuntini,maaggiungi una fonte di grassi (olio,frutta secca,etc)

io i grassi nella dieta che posto o nei consigli che do non li nomino per 2 motivi:

1)quando scrivo verdure sottointendo che siano condite dal 10-20gr d'olio d'oliva al max...

2)non ne vado matto...

le mie razioni di grassi sono al max 40gr al giorno...tutti dall'olio d'oliva della mia Masseria

[Metys]

Giusto!

Confesso! Quando parlo di verdure intendo sempre condite con olio ev d'oliva ( sennò che siamo criceti per mangiare tutto scondito!)

Cmq i grassi da una parte o dall'altra sbucano sempre (non c'è bisogno di conservarli per Natale

Troppe proteine negli spuntini? Si rimedia subito! (tanto non è che
solitamente abbia una fame da Biafra ) per la colazione problema opposto.

[zodiacus]

a colazione 500 ml di latte+80g(all bran) o 100 g di special k +fette bisc e marmellata