Stacchi con quadbar vs stacchi con bilanciere

[JU 0%]

Buonasera a tutti, apro questo topic per avere delucidazioni in merito agli stacchi eseguiti con la quadabar.
Premetto che fino a quest'anno non avevo mai inserito gli stacchi nel programma di allenamento mentre, nell'ultimo mese, quando alleno le zampe, eseguo anche questo massacrante esercizio con la quadbar ( mi è stata consigliata dal PT, visto che a suo avviso, è più indicata per imparare la tecnica ).
Arrivo al punto : ho notato, durante la mia serie 4x10, che lo stacco con quad è un esercizio veramente allucinante: distrugge gambe, schiena, trapezi ed altri distretti lasciando senza fiato. Tra una serie e l'altra , per adesso, ho bisogno di 2 minuti per riprendermi.
La domanda : che differenza c'è tra quad bar e bilancere? Tra un po' dovrei iniziare ad usarlo, offre benefici maggiori? Già con la quad mi sto trovando benissimo
A voi i chiarimenti, sono curioso. Quest'esercizio anche se massacrante potrebbe rientrare nella mia top 5.


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[Udonis]

Molto meglio farlo col bilanciere normale e abbassare le reps, imho per le gambe preferisco altri es.

[JU 0%]

Stacchi con quadbar vs stacchi con bilanciere

Ho iniziato una fullbody, giorno delle gambe ho anche squat e pressa...lo stacco diciamo che me l'ha messo per imparare il movimento e richiamare il dorso ihmo.
Ma in che cosa consiste la differenza tra quadabar e bilancere? Grazie per la risposta


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[Udonis]

Sempre imho se proprio vuoi mettere un esercizio in più per le gambe metterei lo squat frontale, diciamo che il dorso si richiama anche squattando, specie i lombari ovviamente, mentre lo stacco lo farei il giorno del dorso all'inizio e bello pesante. Questa è la mia preferenza, lascio spazio agli altri. Intanto potresti mettere i tuoi dati, specificare gli obiettivi, più informazioni dai e più è facile consigliarti.

[xS m i k e z Z z]

Beh essenzialmente cambiano i muscoli coinvolti nell'esercizio
Io stesso faccio gli stacchi, solo che gli faccio alternati coi manubri :P
Farli coi manubri o col quadabar tende a isolare di più i quadricipiti quindi gambe
Farli con il bilancere invece coinvolge oltre alle gambe anche schiena e spalle, come hai scritto tu del resto
Ci sono dei video su youtube in cui si vede bene

[Strikeout]

Ho iniziato una fullbody, giorno delle gambe ho anche squat e pressa...lo stacco diciamo che me l'ha messo per imparare il movimento e richiamare il dorso ihmo.
Ma in che cosa consiste la differenza tra quadabar e bilancere? Grazie per la risposta
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Sono due esercizi diversi , lo stacco con quadra/hex bar coinvolge molto di più i quadricipiti , ed inoltre non ti insegna la corretta iperestensione, quindi se lo fai come esercizio propedeutico allo stacco , stai sbagliando approccio.
Per imparare lo stacco devi fare stacco, non ci sono alternative .

[Alessandro33]

Anche la presa è più agevole con la quad....
P.S. XS mike occhio alla grammatica (gli faccio)

[xS m i k e z Z z]

Ups sorry mi è sfuggito :P

Esatto anche perchè di per se lo stacco con bilancere normalmente viene inserito nell'allenamento della schiena

[JU 0%]

Stacchi con quadbar vs stacchi con bilanciere

Ringrazio tutti e parlerò col mio Personal trainer di questa cosa, anche se, non avendo quasi mai allenato le gambe prima ( se non con la thai) , squat, stacchi e pressa mi stanno facendo crescere a dismisura.
I miei dati e parte della mia storia sono scritto sul mio diario :

http://www.bodyweb.com/threads/351574-Diario-di-ju

Rigrazio chi si prenderà la briga di farci un salto, la scheda che sto seguendo non mi convince del tutto ma per ora mi affido al PT, avendo lui raggiunto risultati impressionanti.



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[Alessandro33]

Ringrazio tutti e parlerò col mio Personal trainer di questa cosa, anche se, non avendo quasi mai allenato le gambe prima ( se non con la thai) , squat, stacchi e pressa mi stanno facendo crescere a dismisura.
I miei dati e parte della mia storia sono scritto sul mio diario :

http://www.bodyweb.com/threads/351574-Diario-di-ju

Rigrazio chi si prenderà la briga di farci un salto, la scheda che sto seguendo non mi convince del tutto ma per ora mi affido al PT, avendo lui raggiunto risultati impressionanti.



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Hai detto niente!
Buon wo

[JU 0%]

hai detto niente!:d
buon wo

massacranti!

[Manx]

usate il search per cortesia...ci sono decine di 3d identici...la settimana scorsa ne è stato aperto un altro...