buona routine tricipiti senza french press

[Chris26]

ragazzi chiedo un vostro consiglio, da qualche settimana sento dolore al gomito quando eseguo la french press, volevo sostituire questo esercizio anche se è veramente efficace a mio parere. ho provato anche a fare la french con i manubri ma sento lo stesso fastidio. vi posto il mio allenamento per i tricipiti:

panca stretta 8 8 6 6
french press 3x8
push down asta 10 12 8

avevo pensato di fare le dip tra panche ( piu sovraccarico ) può essere una buona soluzione?

[ocelot01]

la french la fai da seduto o da sdraiato? io ad esempio da sdraiato pativo molto di piu...

[Chris26]

sempre fatta da sdraiato, da seduto avevo provato con il bilanciere ''bomber'' ma non avevo ancora questo fastidio.

[ston]

hai provato con il bilanciere ez?

[Chris26]

hai provato con il bilanciere ez?

si ho provato anche con quello

[ston]

allora io lascerei la panca, eliminerei allora la french e al suo posto metterei il push down con la barra e come ultimo ex push down fune o un push down presa inv.
Da valutare comunque con quali altri muscoli alleni i tricipiti

[Chris26]

allora io lascerei la panca, eliminerei allora la french e al suo posto metterei il push down con la barra e come ultimo ex push down fune o un push down presa inv.
Da valutare comunque con quali altri muscoli alleni i tricipiti

ora sto facendo bicipiti/tricipiti insieme, le dip tra panche non le vedi bene?

[ston]

in mancanza d'altro vanno bene ,ma quì si parla di gusti

[menphisdaemon]

dip, floor press, board press....

[S3t]

Aggiungerei Kickback e estensioni dietro la nuca (con un manubrio tenuto tipo pullover per capirci)

[Chris26]

dip, floor press, board press....

interessanti il floor press, e board press, mai fatti, non sapevo fossero esercizi per tricipiti.

[menphisdaemon]

Aggiungerei Kickback e estensioni dietro la nuca (con un manubrio tenuto tipo pullover per capirci)

Pensi di costruirci i tricipiti con questi esercizi in una routine dedicata come la sua e non di rifinitura?

[menphisdaemon]

interessanti il floor press, e board press, mai fatti, non sapevo fossero esercizi per tricipiti.

Chiedi e ti sarà dato LOL

[Chris26]

[ocelot01]

poi dipende su che capo vuoi lavorare maggiormente.. io mi trovo molto bene a lavorare con le spinte alle funi sia verso il basso che da dietro la testa (scusate non conosco bene il linguaggio tecnico)