Curiosità : peso alla panca piana e anzianità di allenamento

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  • stepper94
    Bodyweb Member
    • Apr 2012
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    Curiosità : peso alla panca piana e anzianità di allenamento

    Ciao a tutti, mi piacerebbe confrontarmi con altri e sapere quanto alzate di panca piana in relazione alla vostra anzianità di allenamento. ovviamente non il massimale, ma il peso che usate per completare un 4x6-8 (senza contare in bilanciere, che penso si aggiri per tutti sui 8-10 kg). inizio io :


    18 anni, 1 anno di palestra e 54 chili in totale ( esclusa la sbarra).. penso siano un pò pochini. voi ?



    p.s mi scuso se è la sezione sbagliata, non sapevo se postare qua o in caffetteria
  • MF
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2012
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    #2
    io faccio meno di te, ho iniziato da quasi due mesi, 58kg con sbarra, ma almeno so di farlo bene scendendo fino a toccare il petto ecc
    preferisco fare qualche kg in meno ma farlo bene piuttosto che farlo male solo per aggiungere peso.

    comunque per aumentare è necessario un bel ciclo di forza, ci sono dei 3d molto utili qui sul forum

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    • stepper94
      Bodyweb Member
      • Apr 2012
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      #3
      beh 2 mesi secondo me è già un bel peso.. poi dipende anche dall'età, quanti anni hai ?

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      • MF
        Bodyweb Advanced
        • Sep 2012
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        #4
        18, sono del 94

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          il bilanciere va contato, non sono tutti uguali...tra uno da 12kg e uno da 20kg...c'è una bella differenza....

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
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          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • bboy85
            Bodyweb Advanced
            • Feb 2012
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            #6
            mi alleno da un sacco di anni sono 170*70 e uso 70 per 10 volte però

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            • stepper94
              Bodyweb Member
              • Apr 2012
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              #7
              meno male qualcuno di un pò più normale.. comunque il mio bilanciere peserà poco, sui 10 kg, quindi in totale 64 (4*6)

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              • MF
                Bodyweb Advanced
                • Sep 2012
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                #8
                sì, anche il mio bilanciere di panca piana è 10kg

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                • marco69
                  Bodyweb Advanced
                  • Sep 2010
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                  #9
                  io ho 22 anni, 4 anni di allenamento mi faccio come primo esercizio panca piana 4x8, 90-85-80-75kg (il bilanciere l'ho contato da 10kg)

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                  • Efesto
                    Bodyweb Advanced
                    • Apr 2012
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                    #10
                    sono classe '95. Se sono in giornata faccio un 5x5 con 60 kg inclusa la sbarra.

                    Mi alleno da inizio settembre, e la prima volta che provai panca piana rimasi schiacciato molto presto sotto un bilanciere di 30 kg...
                    Originariamente Scritto da Templare
                    ma come fai a tenere sotto controllo da bf?

                    Originariamente Scritto da domen3
                    vado a trans

                    Originariamente Scritto da Templare
                    e perché a me non funziona allora

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                    • Brucenotdied
                      Bodyweb Advanced
                      • Jul 2012
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                      #11
                      Senza offesa ma i suddetti carichi li potrebbe fare anche una donna non allenata; ribadisco, senza offesa.

                      Anche i miei potrebbero essere ridicoli in un panorama più ampio, ma sempre decenti.

                      Genetica o meno, si sta via via andando peggiorando.

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                      • MF
                        Bodyweb Advanced
                        • Sep 2012
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                        #12
                        brucenotdied tu da quanto ti alleni? per me fare 60kg dopo due mesi non è poco contando che sono 170x60 e ho davanti ancora un bel po' di crescita

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                        • Phoenix_91
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                          #13
                          Io sono più pippa di voi,consolatevi...Sul primo esercizio,panca alta con 12-10-8-8 parto da 38kg e arrivo a 42kg ...Però sfinisco il muscolo e mi risparmio di ca*armi addosso come fanno in tanti,pur di alzare di più...oppure che si fanno aiutare per 4 di 6 rep
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                          • MF
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                            #14
                            anche io Phoenix_91 preferisco fare meno ma fatto bene che male solo pe aumentare tanto il peso, soprattutto per ora che sono neofita

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                            • Phoenix_91
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                              #15
                              Più che altro si rischia di farsi male e caricare più delle proprie capacità è controproducente...A me è il braccio sinistro che non sale,quindi sono costretto ad usare un carico adatto per la parte sinistra,almeno lo porto a livello...pian piano tanto ho tutta la vita davanti ihihihih
                              sigpic

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