differenza tra scheda definizione e scheda massa

[beppe pava]

Salve ragazzi...mi chiedevo le principali differenze tra schede di massa e schede di definizione, leggendo su internet dai vari siti non so a chi credere...quasi tutti si contraddicono dicendo che non serve aumentare le ripetizioni e calare il carico, altri invece lo sostengono.
chiedo a voi che credo siate quasi tutti esperti nel campo
(ps) se sapete anche vari esercizi per l'avambraccio che io lo adoro

[Manx]

Salve ragazzi...mi chiedevo le principali differenze tra schede di massa e schede di definizione, leggendo su internet dai vari siti non so a chi credere...quasi tutti si contraddicono dicendo che non serve aumentare le ripetizioni e calare il carico, altri invece lo sostengono.
chiedo a voi che credo siate quasi tutti esperti nel campo
(ps) se sapete anche vari esercizi per l'avambraccio che io lo adoro

esattamente, la differenza fondamentale e principale la fa la dieta e il cardio. In definizione l'intensità deve rimanere ALTA----> attenzione al carico. E' il volume di lavoro che va abbassato. C'è un 3d in rilievo sull'argomento.
Abbassare i carichi e aumentare il volume di lavoro porta ad un calo della forza e a bruciare massa magra (muscolo).

[beppe pava]

è non lo trovato il 3d in rilievo..dov'è che me lo leggo bene?
cmq x gli avambracci?

[Manx]

http://www.bodyweb.com/threads/170739-Tempo-di-definizione-%28e-mantenere-la-forza%29-il-punto-di-Menez

per gli avambracci....funzione SEARCH del forum! e nella stessa sezione del 3d di sopra, trovi anche una discussione con video/gif/indicazioni per allenare ogni muscolo...basta cercare!

[beppe pava]

thanks

[Clark87]

a parte il volume di lavoro ( per via della dieta ), o strategie particolari pre gara ( legate sempre alla dieta )...la dieta.

Avambraccio tipico curl con manubri, ma crescono con stacchi e rematori pesanti.

[Jacopo92]

Certo che se sei in ipercaloria non devi farti questi problemi anche se a volume alto, i problemi ti devono sorgere in definizione, in cui sì ti conviene proprio seguire i consigli di Manx