informazione riguardante la palestra

[anthony pagliuca]

buonasera a tutti:

(sono nuovo nel forum percui sono ancora disorientato) comunque volevo un'informazione.

io ho 20 anni,peso 65,5 kg,ho iniziato ad andare in palestra ieri dopo la bellezza di 3 anni,ecco volevo sapere se potevate dirmi una scheda adatta a me io vorrei aumentare di massa sopratutto avere un pò di petto visto che non nè ho sinceramente, premetto una cosa che mangio tanto ma sono costantemente magro percui se avete anche una dieta per aumentare "massa" mi fate un grandissimo favore.

ringrazio tutti per la disponibilità,vi auguro una buonaserata

[Manx]

se avessi letto il regolamento...sapresti che non si danno tabelle da zero. devi postare tu un programma che poi si rivedrà assieme.

p.s. benvenuto