Ciao a tutti, ultimamente sentivo che la routine dei bicipiti non dava i suoi frutti. Io ho pensato che fosse perchè l'ho variata poco nel corso dei miei allenamenti e cosi ora ho sostituito il curl alternato con il concentrato alla scott. So che è un esercizio di isolamento e mi chiedevo se andasse bene per sostituire il curl alternato. Grazie mille a tutti =)
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Devi decidere che tipo di uomo vuoi diventare da adulto. Chiunque sarà quell'uomo, buono o cattivo, cambierà il mondo! -
il curl è perfetto per la massa dei bicipiti. Lavorare con un bilancere e sollevarlo per 6 reps è gratificante e dà i suoi frutti.
in una tipica routine di braccia il curl con bilancere occupa la prima posizione alla voce bicipiti, deve essere protratto variando ciclicamente il carico nelle serie e mantenendo le reps sempre attorno alle 5 o 6, si consigliano almeno 4 serie anche con tecnica Slow perchè i benefici sono superiori(risposta ipertrofica). -
Scusa forse mi sono espresso male, il curl con bilanciere lo faccio sempre con quattro serie con ripetizioni variabili. Ho sostituito il secondo esercizio (curl alternato) con il concentrato su panca scottDevi decidere che tipo di uomo vuoi diventare da adulto. Chiunque sarà quell'uomo, buono o cattivo, cambierà il mondo!Commenta
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Originariamente Scritto da SasàsCommenta
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