Salve a tutti, mi sono da poco registrato al forum poichè sono un neofita in questo campo e vorrei avere alcune delucidazioni su una scheda di massa fatta da un personal trainer .... io sono alto 1,75 .... peso 75 kg.....e ho un somatotipo di tipo mesomorfo..e la scheda è la seguente:
GIORNO A: SQUAT 5X6, CROCI PANCA PIANA 4X8 , TRAZIONI 4X8, BICIPITI PANCA SCOT 3X8
GIORNO B : REAMATORE PRESA INVERSA 5X6, PRESSA PER GAMBE 4X8, LEG CURL 4X8, TRICIPITI BILANCIERE PRESA STRETTA 3X8
GIORNO C: SPINTE PANCA PIANA 5X6, LAT DIETRO 4X8, LENTO DIETRO 4X8, POLPACCI 4X8
OVVIAMENTE TUTTO FATTO CON PESI ALTISSIMI .....VI RINGRAZIO ANTICIPATAMENTE PER LA RISPOSTA
GIORNO A: SQUAT 5X6, CROCI PANCA PIANA 4X8 , TRAZIONI 4X8, BICIPITI PANCA SCOT 3X8
GIORNO B : REAMATORE PRESA INVERSA 5X6, PRESSA PER GAMBE 4X8, LEG CURL 4X8, TRICIPITI BILANCIERE PRESA STRETTA 3X8
GIORNO C: SPINTE PANCA PIANA 5X6, LAT DIETRO 4X8, LENTO DIETRO 4X8, POLPACCI 4X8
OVVIAMENTE TUTTO FATTO CON PESI ALTISSIMI .....VI RINGRAZIO ANTICIPATAMENTE PER LA RISPOSTA