Consigli Scheda di Allenamento
Ciao a tutti,
Sono entrato nel mondo del bodybuilding da poco tempo, sono andato in palestra da marzo a giugno ma con le vancanze ho lasciato e sono ritornato a ottobre e naturalmente ho perso quasi tutto il lavoro (i pesi) che avevo fatto in 4 mesi.
Nonostante sia andato in palestra solo per pochi mesi ho ottenuto dei buoni progressi sul fisico ma l'unica cosa che mi scoraggia sono i pesi, ho poca forza :/
Ora che ho ripreso voglio darci giù!
Oltre al problema della forza ho anche il problema della pancia, sono alto 1.78m e peso 64 KG, quindi sono un ragazzo abbastanza magro... L'unica cosa che mi frega è la pancia che mi sono fatto in 1 anno e mezzo senza praticare nessun sport (facevo karate in passato ed avevo la pancia piatta) e nessuna attività fisica, non ho una pancia enorme però quasi tutta la massa grassa è concentrata nell'addome ed è abbastanza gonfia ma dato che sono un ragazzo abbastanza magro è brutto da vedere :/
Volevo chiedervi dei consigli per perdere la massa grassa concentrata nell'addome (allenamento, alimentazione) e allo stesso tempo mettere su un pò di massa muscolare, come dovrei fare? Avevo in mente di fare pesi fino a dicembre e iniziare a correre fino a marzo e ricominciare a fare pesi o fare nuoto, voglio veramente levare questa pancia al costo di fare cardio fino a luglio!
Sono nelle vostre mani e perdonatemi per la mia ignoranza nel campo! :P
Buona giornata a tutti!
Sono entrato nel mondo del bodybuilding da poco tempo, sono andato in palestra da marzo a giugno ma con le vancanze ho lasciato e sono ritornato a ottobre e naturalmente ho perso quasi tutto il lavoro (i pesi) che avevo fatto in 4 mesi.
Nonostante sia andato in palestra solo per pochi mesi ho ottenuto dei buoni progressi sul fisico ma l'unica cosa che mi scoraggia sono i pesi, ho poca forza :/
Ora che ho ripreso voglio darci giù!
Oltre al problema della forza ho anche il problema della pancia, sono alto 1.78m e peso 64 KG, quindi sono un ragazzo abbastanza magro... L'unica cosa che mi frega è la pancia che mi sono fatto in 1 anno e mezzo senza praticare nessun sport (facevo karate in passato ed avevo la pancia piatta) e nessuna attività fisica, non ho una pancia enorme però quasi tutta la massa grassa è concentrata nell'addome ed è abbastanza gonfia ma dato che sono un ragazzo abbastanza magro è brutto da vedere :/
Volevo chiedervi dei consigli per perdere la massa grassa concentrata nell'addome (allenamento, alimentazione) e allo stesso tempo mettere su un pò di massa muscolare, come dovrei fare? Avevo in mente di fare pesi fino a dicembre e iniziare a correre fino a marzo e ricominciare a fare pesi o fare nuoto, voglio veramente levare questa pancia al costo di fare cardio fino a luglio!
Sono nelle vostre mani e perdonatemi per la mia ignoranza nel campo! :P
Buona giornata a tutti!
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