Consigli esercizi

[Legolas86]

Ciao Ragazzi mi sono appena iscritto in questo forum proprio perche finalmente mi sto dedicando ad un po di body building avendo del tempo a disposizione. Premetto che pratico attività a casa in quanto ho fatto una buona spesa di attrezzi e credo di aver il necessario per il raggiungimento di un fisico normale ( definito quanto basta) mi auguro che qualcuno di voi possa darmi qualche dritta su come impostare una scheda, un alimentazione e vari consigli.
Grazie in anticipo

[Manx]

per la dieta c'è la sezione apposita, qui si discute di allenamento.
Prova a dare un'occhiata alle discussioni in rilievo e nella sezione qui sopra "3d in nota consigliati". Ci sono modelli e guide da seguire.
Benvenuto

p.s. leggi il regolamento, grazie.