scheda massa forza

[alexgenova]

dati
età 20
altezza 185cm
peso 72kg
mi alleno da marzo circa

A
trazioni strette 4x max 90"
trazioni larghe 3x max 90"
leg press 3x10
leg extension 2x10
calf raise 2x20 (polpacci)
rematore -pulley 3x8
curl manubri 3x8
addominali




B
panca 4x6
squat 4x6
affondi 3x10
leg curl 3x10
upright row ( tirate al mento) 3x8
alzate laterali 3x8
shoulder press 3x10
addominali



che ne dite?

vorrei aumentare i carichi nei fondamentali e cercare di mettere un po di massa...


grazie

[Phemt666]

Che se la priorità l'ha l'aumento dei carichi è meglio percorrere altre vie.

[Alessandro33]

Che se la priorità l'ha l'aumento dei carichi è meglio percorrere altre vie.

e la scheda non è di forza! Leggi qua:

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

[alexgenova]

R: scheda massa forza

Che se la priorità l'ha l'aumento dei carichi è meglio percorrere altre vie.

Diciamo che il mio obiettivo è la massa..ma ho letto che servono carichi alti che io non ho ..

Inviato dal mio GT-I9000

[cammarrone]

Ma non è vero che per la massa servono carichi alti, arriva a cedimento a prescindere col carico che riesci e la massa aumenta, di conseguenza aumenterà anche un pò di forza.

[alexgenova]

R: scheda massa forza

Ma non è vero che per la massa servono carichi alti, arriva a cedimento a prescindere col carico che riesci e la massa aumenta, di conseguenza aumenterà anche un pò di forza.

In tutti i thread in rilievo dicono cosi ...

Inviato dal mio GT-I9000