Stallo panca piana!

[Munnic]

Mi alleno seriamente da gennaio di quest'anno, ho 17 anni peso 81,7 kg x 1,77 bf%13...
da un mesetto non riesco più ad aumentare i carichi con la panca piana, sono rimasto sui 60 kg non di massimale... con 60 kg faccio un 4x6 mai controllati i massimali...
Non ho mai fatto alcun ciclo di forza, e mi han anche consigliato in molti di non farlo, ma continuare solo con la massa vista la mia giovane età, ma non mi è sembrato un discorso sensato... che mi consigliate?! continuo con la massa mantenendo questo carico o faccio un ciclo di forza!?

[Ijikay]

Non ci può essere massa senza forza, o meglio, tutto parte dalla forza! Non ti dico di arrivare ai pesi di un powerlifter ma prima di fare massa devi fare forza! 60kg è il tuo massimale in panca? o quante rep fai?

[Munnic]

Non ci può essere massa senza forza, o meglio, tutto parte dalla forza! Non ti dico di arrivare ai pesi di un powerlifter ma prima di fare massa devi fare forza! 60kg è il tuo massimale in panca? o quante rep fai?

Nono non massimale ora aggiungo più dettagli... non ho mai controllato i massimali... con 60 faccio un 4x6

[Ijikay]

Il mio consiglio è quello di fare forza, perchè è la cosa principale prima di fare massa. Poi aspetta consigli di chi ne sa più di me.

[Senpai]

Mi alleno seriamente da gennaio di quest'anno, ho 17 anni peso 81,7 kg x 1,77 bf%13...
da un mesetto non riesco più ad aumentare i carichi con la panca piana, sono rimasto sui 60 kg non di massimale... con 60 kg faccio un 4x6 mai controllati i massimali...
Non ho mai fatto alcun ciclo di forza, e mi han anche consigliato in molti di non farlo, ma continuare solo con la massa vista la mia giovane età, ma non mi è sembrato un discorso sensato... che mi consigliate?! continuo con la massa mantenendo questo carico o faccio un ciclo di forza!?

Se fai un ciclo di forza supportandolo con una corretta alimentazione inevitabilmente metterai su massa.
Sarebbe interessante sapere perchè ti hanno sconsigliato un ciclo forza !

[Ijikay]

Io ho ripreso palestra da un mese, e nonostante stia facendo forza, ma seguo una dieta per la massa, ho già preso 8kg, ovvio non puliti, però la bf era 11 e ora è 13, perciò mi posso ritenere fortunato!

[Giulio85]

8kg in un mese??????
comunque lavorando una scheda di forza la massa la metti, certo non stare 1000kcal sopra il fabbisogno..

[Ijikay]

8kg in un mese??????
comunque lavorando una scheda di forza la massa la metti, certo non stare 1000kcal sopra il fabbisogno..

Capisco faccia strano, perchè fa strano pure a me! Ma ero 64 kg e ora sono 72, ho ripreso il 1 di ottobre dopo 3 mesi di inattività, e ad oggi sono 72kg

[LastNatural]

Scusa ma non pesi 81??

---------- Post added at 20:18:11 ---------- Previous post was at 20:15:51 ----------

Mi alleno seriamente da gennaio di quest'anno, ho 17 anni peso 81,7 kg x 1,77 bf%13...

Capisco faccia strano, perchè fa strano pure a me! Ma ero 64 kg e ora sono 72, ho ripreso il 1 di ottobre dopo 3 mesi di inattività, e ad oggi sono 72kg

???

[Jacopo92]

Scusa ma non pesi 81??

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???

Ma non vedi che sono due persone diverse?!?!?!?!

[LastNatural]

Ma non vedi che sono due persone diverse?!?!?!?!

Uhhohohohoh, che collions, scusate

[Ijikay]

Comunque scusate l'OT! Ripeto, secondo me la forza è basilare!

[Alessandro33]

Uhhohohohoh, che collions, scusate

Lastnatural, ti prego, rispondi se devi in maniera adeguata e italiana, non siamo all'asilo, grazie!

[LastNatural]

Lastnatural, ti prego, rispondi se devi in maniera adeguata e italiana, non siamo all'asilo, grazie!

Mi scusi singor Alessandro 33, la prego di perdonare questa mia miopia occlusiva e questa mia facile ironia bambinesca. Le assicurio che una cosa simile non avverrà mai più finchè avrò vita.
Con l'occasione le porgo distinti saluti

[Phemt666]

Non ho mai fatto alcun ciclo di forza, e mi han anche consigliato in molti di non farlo, ma continuare solo con la massa vista la mia giovane età

Questa è nella top 10 delle più grandi cazzate che abbia mai sentito... La forza la puoi allenare da quando nasci fino a quando schiatti (ovviamente con metodi adatti al caso).
Comunque butto lì un'ipotesi: non è che oltre a stallare di panca, stalli anche di peso? (il tuo peso)