salve sono Drusilla

[drusilla]

ho 38 anni e vorrei un aiuto... non so se è il posto giusto dove scrivere...
l'aiuto che vorrei è un consiglio su quale allenamento scegliere per perdere peso e avere un corpo decente in quantità di mesi decenti... i primi tre mesi li vorrei d'urto, che mi aiutino a perdere molti cm ... e mettere tono... vorrei fare cardio fitness ma non so da dove cominciare.. quante ore... ecc... l'alimentazione da seguire...
tenendo presente che sono alta 180 cm e ora peso 107 kg, praticamente un bidone...
poi dopo aver avuto, insulti terribili sulla mia forma fisica dall'uomo che amo, è dura guardarmi allo specchio... ... fa proprio male...
P.S. per Natale vorrei avere almeno 15 kg in meno.. poi se son di più che ben venga, anche se preferisco parlare di
taglie almeno 3 taglie in meno...

helpppppppppppp

[Sean]

Ti alleni in palestra?

Per la dieta posta una tua giornata alimentare tipo in sezione Alimentazione e ti daranno una mano.

[Senpai]

ho 38 anni e vorrei un aiuto... non so se è il posto giusto dove scrivere...
l'aiuto che vorrei è un consiglio su quale allenamento scegliere per perdere peso e avere un corpo decente in quantità di mesi decenti... i primi tre mesi li vorrei d'urto, che mi aiutino a perdere molti cm ... e mettere tono... vorrei fare cardio fitness ma non so da dove cominciare.. quante ore... ecc... l'alimentazione da seguire...
tenendo presente che sono alta 180 cm e ora peso 107 kg, praticamente un bidone...
poi dopo aver avuto, insulti terribili sulla mia forma fisica dall'uomo che amo, è dura guardarmi allo specchio... ... fa proprio male...
P.S. per Natale vorrei avere almeno 15 kg in meno.. poi se son di più che ben venga, anche se preferisco parlare di
taglie almeno 3 taglie in meno...

helpppppppppppp

Ciao Drusilla !
Allora , innanzi tutto una bella iniezione fiducia , quando ho cominciato avevo 2 anni e 13 kg più di te , ti basta ?!
Come dice Sean , prima cosa prima , sistemare il piano alimentare !
Poi , l'allenamento , purtroppo qua caschi male con il cardio-fitness (in generale) , ti diremo quasi tutti di avvicinarti ai pesi , sono molto più utili ai fini della perdita di massa grassa , ma nn disperare , a fine sessione c'è sempre il tapis roulant o la cyclette che ti aspettano per 20/30 minuti !
Come diceva il caro Doctor Von FrankenSTIN.......siiiiii , puoooooò , faaaareeeeee !!!!

[drusilla]

si, grazie a tutti...

ora posto il piano alimentere, che oggi ho cominciato, ma già credo di aver sbagliato qlcs...
per allenamento, dovrei iscrivermi in palestra... per ora mi arrangio con 40 min di cammino a passo sostenuto e mezzora di cyclette... poi aumenterò piano piano... ma spero a fine mese di stare in palestra...
ma con il BB si dimagrisce velocemente? non son molto i kg che mi interessano, quanto i cm... voglio perdere tre taglie entro natale e credo sia fattibile con i tempi... penso

[Senpai]

Fare pesi ti aiuta a nn perdere muscolo.
Tieni presente che il dimagrimento è dovuto in gran parte al piano alimentare e che il nostro corpo in regimi alimentari ristretti oltre a smantellare il grasso ha la "malsana" abitudine di distruggere i muscoli , quindi tu facendo pesi gli stai facendo notare che ti servono e nn vanno toccati.
Hai mai visto quelle persone che si mettono a dieta e dopo un paio di mesi sembrano dei cadaveri ? sacchi di pelle vuota che deambulano tipo zombies ?
Ecco , quello è l'effetto che si ottiene cercando di perdere peso solo con dieta e cardio , pelle cadente e muscoli flaccidi.

[drusilla]

perfetto ... mi potresti indicativamente dire quante volte a settimana e per quante ore?
grazie

[Senpai]

Pesi , tre volte a settimana per nn più di 50/60 minuti + 30 di cardio blando alla fine di ogni sessione.
L'alimentazione , mi raccomando !

[LastNatural]

Se posso chiedere, perchè blando?? Perchè 30 minuti??

[drusilla]

si, ho postato nell'area discussione la "dieta"...cmq è prevalentemente proteica

[Senpai]

si, ho postato nell'area discussione la "dieta"...cmq è prevalentemente proteica

Ok , dacci dentro allora Drusi !

[drusilla]

si che ci do dentroooooooooooo...

[Giulio85]

Ciao Drusilla !
Allora , innanzi tutto una bella iniezione fiducia , quando ho cominciato avevo 2 anni e 13 kg più di te , ti basta ?!
Come dice Sean , prima cosa prima , sistemare il piano alimentare !
Poi , l'allenamento , purtroppo qua caschi male con il cardio-fitness (in generale) , ti diremo quasi tutti di avvicinarti ai pesi , sono molto più utili ai fini della perdita di massa grassa , ma nn disperare , a fine sessione c'è sempre il tapis roulant o la cyclette che ti aspettano per 20/30 minuti !
Come diceva il caro Doctor Von FrankenSTIN.......siiiiii , puoooooò , faaaareeeeee !!!!

non ti facevo così vecchio

Se posso chiedere, perchè blando?? Perchè 30 minuti??

blando perchè dopo l'allenamento con i pesi gli zuccheri sono già bassi e altrimenti rischi di "bruciare" il muscolo
30 minuti perchè essendo già in riserva di zuccheri inizierai subito a bruciare grassi, comunque non è un obbligo, puoi farne 20 o 40

si che ci do dentroooooooooooo...

buon allenamento, ho visto anche il post in alimentazione