Pareri su questa scheda

[Red-95]

Ciao a tutti vi posto la mia scheda attuale che mi ha fatto l'istruttore.
I miei dati: peso 61 età 17 per 177cm.

Scheda massa

SCHEDA A

-balzi sulla panca 3 * 20 con
super serie al multi power distensione inclinata 3* 10

-panca piana 4*8 con
super serie pull over 4*10

-croci su panca inclinata 3*8

-calf su gradino 3*max con
super serie french press in piedi 3*10

-pull push down inverso 3*8 con
super serie distensione alle parallele 3*max

SCHEDA B
-affondi al multi power 3*20 con
super serie braccia tese al cavo 3*10

-lat machine col triangolo 4*8 con
super serie rematore al multi power 4*10

-trazioni presa larga 3*max

-leg press 3*12 con
super serie lento dietro al multi power 3*10

-curl a martello 3*8 con
super serie alzate laterali 3*12(questi due esercizi li faccio sopra tipo una mezza palla dove devo stare in equilibrio)
e non capisco il motivo?

-curl ai cavi da disteso 3*10

[Jacopo92]

Diciamo che non capisco nemmeno io il perchè di questa scheda.

[Red-95]

Diciamo che non capisco nemmeno io il perchè di questa scheda.

Non capisco perchè mi fa fare curl a martello e alzate laterali mentre devo stare in equilibrio sopra tipo una mezza palla

[Jacopo92]

Anche il resto è parecchio discutibile.
Dai un'occhiata ai thread in rilievo vedrai che capirai come poterti allenare meglio!

[Red-95]

Anche il resto è parecchio discutibile.
Dai un'occhiata ai thread in rilievo vedrai che capirai come poterti allenare meglio!

ok cmq la mezza palla si chiama bosu