Che giornata gravosa...
che giornata...oggi sono distrutto...secondo voi quante kcal avrò perso???
stamattina alle 11 ho fatto il test di couper cioè dei 12 minuti e ho percorso 3km netti....
dopo ho giocato una partita di calcio per un'oretta, giocando sembre fuori...
tornato a casa da scuola mangio e alle 15,30 sono in palestra...sono andato con l'intenzione di non strafare invece, non ho seguito la mia tabella e ho fatto tutto instintivamente......
crunch 2*max
pulley 3*max con aumento di peso ad ogni serie
trap bar 2*max con aumento ad ogni serie
panca piana 3*5
vertical row 3*max
panca 30° manubri 2*6
trazioni presa inversa 2 serie * max..
il tutto svolto in 40 minuti
stamattina alle 11 ho fatto il test di couper cioè dei 12 minuti e ho percorso 3km netti....
dopo ho giocato una partita di calcio per un'oretta, giocando sembre fuori...
tornato a casa da scuola mangio e alle 15,30 sono in palestra...sono andato con l'intenzione di non strafare invece, non ho seguito la mia tabella e ho fatto tutto instintivamente......
crunch 2*max
pulley 3*max con aumento di peso ad ogni serie
trap bar 2*max con aumento ad ogni serie
panca piana 3*5
vertical row 3*max
panca 30° manubri 2*6
trazioni presa inversa 2 serie * max..
il tutto svolto in 40 minuti
