Il mito delle ginocchia nello squat

[cammarrone]

Secondo certi saccentoni su youtube le ginocchia non devono superare la linea del piede, beh, è una grande cavolata, si può benissimo superarla.
Tom Platz ne è l'esempio

A ma di certo nemmeno lui capirà niente, infatti guardate che gambe piccole che ha

[bboy]

Il non superare con le ginocchia le punte dei piedi non è certo perchè ti fa crescere le gambe di più,è una regola generale in tutti gli esercizi che coinvolgono le gambe per evitare che si generino forze di taglio che potrebbero portare a dei traumi

[Manx]

in ogni caso Platz, il mio BBEr preferito da sempre, non accentua la cosa come si vede fare spesso, la sua esecuzione è buona e corretta in ambito BB. Si vede fare molto ma molto di peggio...e il fatto che Platz sia grosso o meno, non giusitifica la sua preparazione o la sua non-preparazione.

[S3t]

Si ok, la supera, ma non di molto (e difatti penso che il 90% di chi squatta correttamente, volente o nolente, superi la punta dei piedi di qualche centimetro)...quindi evitiamo di generare nuovi miti o assolutismi.

[cammarrone]

Il non superare con le ginocchia le punte dei piedi non è certo perchè ti fa crescere le gambe di più,è una regola generale in tutti gli esercizi che coinvolgono le gambe per evitare che si generino forze di taglio che potrebbero portare a dei traumi

Platz non si è mai fatto male.

[Manx]

Platz non si è mai fatto male.

che razza di risposta eh, scusa? moltissimi di noi hanno fatto le peggiori cose in ogni ambito della vita...e non si sono mai fatti male...cio' non toglie che alcuni atteggiamenti possono essere pericolosi.

Qui non si parla di nessun mito...

[cammarrone]

Si ok, la supera, ma non di molto (e difatti penso che il 90% di chi squatta correttamente, volente o nolente, superi la punta dei piedi di qualche centimetro)...quindi evitiamo di generare nuovi miti o assolutismi.

In ogni caso avevo visto un video di Miletto dove diceva addirittura di non portare in avanti le ginocchia ma di spostare in indietro il sedere, si trattava però di squat box, ma credo si intendesse anche in quello normale
E poi ha sentenziato "chi non lo fa così fa uno squat pessimo".....
Miletto: vaglielo a dire a Platz che fa uno squat pessimo, ti appende al muro!!

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che razza di risposta eh, scusa? moltissimi di noi hanno fatto le peggiori cose in ogni ambito della vita...e non si sono mai fatti male...cio' non toglie che alcuni atteggiamenti possono essere pericolosi.

Qui non si parla di nessun mito...

Si ma mi pare strano che un professionista come Platz faccia un esercizio col rischio di farsi male. Evidentemente questo rischio non c'è o cmq non è superiore al rischio di farlo con le ginocchia più indietro della linea del piede.

[Manx]

non hai capito cosa intendevo, cmq fa niente.
p.s. anche Platz spingeva le chiappe indietro...è l'unico modo per squattare senza cadere sul posto ...e ripeto....se supera le punte dei piedi di un cm...è tanto, non è un esempio da prendere, nel bene o nel male. Dovresti postare uno che squatta con tutte le ginocchia avanti...di 20cm...

[cammarrone]

Ma io non ho detto che bisogna superarle di 20 cm.

[Manx]

era per dire..."dovresti postare un tizio che squatta con le ginocchia moooooolto in avanti"...per cortesia...

[cammarrone]

era per dire..."dovresti postare un tizio che squatta con le ginocchia moooooolto in avanti"...per cortesia...

E io ti ripeto che non ho detto che bisogna squattare mooooooolto in avanti, ma un pochino va bene e non è pericoloso come vogliono far credere alcuni. Spero che la questione sia chiarita.

[S3t]

i risultati di Platz parlano più di ogni discorso sulla tecnica, ginocchia e carichi vari..."la tecnica va personalizzata", non stravolta ovvio, ma adattata alla propria fisionomia e senza creare occasioni per farsi male...anche io squatto con la stance della gambe abbastanza ampia e con le ginocchia che superano leggermente i piedi...sono alto 1.87 e purtroppo meglio di così non riesco, eppure non ho problemi di articolazioni e dolori vari.

[santib]

ok allora perchè chi gareggia con qs alzate....i PL squattano in maniera diversa ?
diverso incastro sotto il bilanciere.....
stance diverso......
e poi nel video è fatto con un peso ridicolo

[Luigi 87]

Come si fa a scendere bene in profondita' senza "superare" le punte dei piedi con le ginocchia?
L'unica eccezione sarebbe essere dei nani ed avere un 48 di piede

[Sly83]

Platz, cosi' come tanti altri, aveva un leggero atteggiamento in iperestensione delle ginocchia, con dei solei relativamente piu' flessibili della media. Come avrebbe mai potuto, date le premesse, non eseguire uno squat cosi'? Per la sua biomeccanica era perfetto. Ma era Platz...quanti avrebbero la fortuna di fare per una vita bodybuilding superando la verticale del piede con le ginocchia per METRI (come avete fatto notare superava comunque di pochissimo), senza s*******rsi o fottersi le ginocchia? Quindi prima di sparare a zero su chi sconsiglia certe esecuzioni portando come esempio dei campioni, sarebbe da valutare piu' fattori fondamentali.