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iperestensioni : meglio panca orrizontale o panca 45° ?
iperestensioni : meglio panca orrizontale o panca 45° ?
volevo sapere quale delle due è meglio per allenare i muscoli lombari, e se su tutte e due si può usare ilsovraccarico?
benefici di una rispetto all'altra?
per chi ha qualche problemino alla bassa schiena qual'è la meno indicata?
meglio a 45° il rom è più ampio.
pui usare un sovraccarico in entrambe le situazioni.
per il problema......dipende dal problema potrebbe essere sconsigliato del tutto
il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi
In teoria non dovrebbe dar più di tanti problemi alla bassa schiena, il tratto lombare agisce isometricamente, il muscolo che viene tirato in causa è molto il gluteo e il bicipite femorale.
A mio parere, si dovrebbero aver molti meno problemi rispetto a uno stacco, se hai problemi alla schiena
R: iperestensioni : meglio panca orrizontale o panca 45° ?
Soffro di leggero mal di schiena dovuto a un ridotto spazio discale L5-S1 ma senza ernia...
Gli stacchi rumeni così come lo squat mi fanno paura..
Devo acquistare la panca x le iper e ho letto alcuni post che dicevano che una delle due (45° - orriz) non era consigliata x chi ha pbm di schiena
Inviato dal mio GT-I8150 con Tapatalk 2
---------- Post added 03-11-2012 at 09:25:49 ---------- Previous post was 02-11-2012 at 13:20:46 ----------
eppure a me sembra che la orrizontale sia più faticosa
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
anche il rematore lavora i lombari...lo stacco classico, perfino lo squat. Sono tutti ex che devi apprendere a fare. Se poi hai ernie o altre patologie...beh altro discorso.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
i lombari li rafforzi con lo stacco, rematore ecc...le iperext. aiutano...ma sono gli altri esercizi che costruiscono (e lavorano ovviamente anche sull'addome).
Il tuo discorso...va fatto al contrario sempre che tu non abbia problemi fisici, ovviamente.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
R: iperestensioni : meglio panca orrizontale o panca 45° ?
Qualche post indietro ho detto che ho un ridotto spazio discale L5-S1 senza ernia, ma col freddo soffro di leggero mal di schiena soprattutto al risveglio. Riesco a fare comunque di tutto ma non vorrei forzare troppo.... Forse xché faccio un lavoro sedentario e sono poco elastico nella schiena...
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sempre che tu non abbia problemi fisici, ovviamente.
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