miglior cardio per obesi

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  • cavallofurioso
    CAVALLODOLCIOSO
    • Apr 2010
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    #16
    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    ecco, speravo nell'intervento di cavallo...che per queste cose è un maestro!
    hahah troppo buono...

    ps dovresti provarlo pure tu
    La sottile differenza che c'e' tra... fare sport e VIVERE di sport...(auto cit.)
    Originariamente Scritto da SIRIHA
    dopo ti mangio gnam gnam

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #17
      vedremo

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Thomas Angelo
        Bodyweb Advanced
        • Mar 2012
        • 118
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        #18
        Originariamente Scritto da cavallofurioso Visualizza Messaggio
        Ciao thomas,

        puoi fare dei piccoli circuiti ripetuti piu' volte

        1-da in piedi ti metti sdraiato con il busto a terra e poi di nuovo in piedi
        2-stessa cosa ma ti metti schiena a terra
        3-con lo scalino puoi fare dei balzi con entrambe le gambe e riescendi poggiando prima un piede poi l'altro,in questa maniera il balzo non grava troppo sulla colonna perche' atterri sul rialzo e la discesa e' fatta con "cautela"

        per i 3 esercizi puoi partire in questo modo

        3' di seguito in cui fai un movimento ogni 10"

        3' di seguito in cui fai 2 movimenti ogni 15"

        3' di seguito in cui fai 3 movimenti ogni 20"

        per i balzi puoi provare a ridurre i tempi della/e ripetizioni e con il proseguire del condizionamento ad aumentare il tempo complessivo e la velocita' di esecuzione

        esempio sul busto a terra...

        da in piedi velocemente sdraiato completamente a contatto con il terreno e nuovamente in piedi,rialzandoti nella modalita' che ti viene meglio,piu' avanti potrai metterci un piegamento sulle braccia

        1...10" 1...10" 1..ecc ecc per 3'

        Interessante consiglio, domani inizio a provare.
        Quando ero magro facevo un esercizio simile (burpees) http://www.youtube.com/watch?v=OvgkFTiSr7E

        Ma ora diventa un po' dura.

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        • cavallofurioso
          CAVALLODOLCIOSO
          • Apr 2010
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          #19
          Originariamente Scritto da Thomas Angelo Visualizza Messaggio
          Interessante consiglio, domani inizio a provare.
          Quando ero magro facevo un esercizio simile (burpees) http://www.youtube.com/watch?v=OvgkFTiSr7E

          Ma ora diventa un po' dura.
          mi fa piacere...

          i burpees necessitano gia' di uno buono stato di allenamento e di una "tecnica" nel rialzarsi per poi effettuare il balzo,l'esercizio che ti ho proposto ha solo scopo di far ogni volta rialzare il baricentro da terra e piu' pesi piu' "lavori",l'altro di schiena nella risalita ti permette una buona attivazione della parete addominale simulando un libretto,nulla vieta di mescolare i 2 movimenti.
          Mi sembra di aver capito che hai un compagno di allenamento,piu' avanti puoi/potete introdurre allenamenti di coppia,stimolanti divertenti ed assolutamente efficaci
          La sottile differenza che c'e' tra... fare sport e VIVERE di sport...(auto cit.)
          Originariamente Scritto da SIRIHA
          dopo ti mangio gnam gnam

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