Salve,
premetto che non sono un esperto, ho frequentato la palestra per due anni ed ora mi alleno a casa. ho una panca dove oltre ai pettorali posso fare gambe, bicipiti (Larry scott),e c'è la stazione per dorsali e tricipidi.
La mia perplessità sta nel variare gli esercizi. Quando andavo in palestra sentivo sempre che bisogna variare per sollecitare sempre i muscoli. Allora faccio un esempio:
Allenamento spalle: se io faccio lento avanti con bilancere, alzate laterali e scrollate con manubri. sò che il lento avanti posso cambiare con lento dietro o alzate con manubri. Il problema è che sempre in palestra mi hanno fatto fare all' inizio le alzate frontali con manubri o bilancere, oppure alzate laterali a 90° o disteso(pancia sotto) su una panca inclinata a 45°, Allora mi chiedevo se ogni tanto voglio fare le alzate frontali con manubri o bilancere o alzate laterali a 90° al posto di quale dei tre che faccio devo farlo o lo devo aggiungere ai tre citati all'inizio? io ho trovato un sito in cui dice le varianti degli esercizi ma non spiega quanti o quali esercizi fare
Spero di essere stato chiaro vi ringrazio tutti.......
premetto che non sono un esperto, ho frequentato la palestra per due anni ed ora mi alleno a casa. ho una panca dove oltre ai pettorali posso fare gambe, bicipiti (Larry scott),e c'è la stazione per dorsali e tricipidi.
La mia perplessità sta nel variare gli esercizi. Quando andavo in palestra sentivo sempre che bisogna variare per sollecitare sempre i muscoli. Allora faccio un esempio:
Allenamento spalle: se io faccio lento avanti con bilancere, alzate laterali e scrollate con manubri. sò che il lento avanti posso cambiare con lento dietro o alzate con manubri. Il problema è che sempre in palestra mi hanno fatto fare all' inizio le alzate frontali con manubri o bilancere, oppure alzate laterali a 90° o disteso(pancia sotto) su una panca inclinata a 45°, Allora mi chiedevo se ogni tanto voglio fare le alzate frontali con manubri o bilancere o alzate laterali a 90° al posto di quale dei tre che faccio devo farlo o lo devo aggiungere ai tre citati all'inizio? io ho trovato un sito in cui dice le varianti degli esercizi ma non spiega quanti o quali esercizi fare
Spero di essere stato chiaro vi ringrazio tutti.......
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