Cosa ne pensate della mia scheda?

[licketysplit]

Salve ho 17 anni e sono alto 1,83 e ho incominciato da poco a fare paestra dato che sono magro. Vi cosa na pensate di questa scheda naturalmente me l'ha data dopo aver fatto un mese di fullbody.

1° GIORNO
riscaldamento 10 minuti
lombardi alla panca 2x15
squat 4x8
calf in piedi con peso 3x2
Ddist. su panca orizzontale 12-10-8-8
pullover con manubrio 3x10
lat machine avanti 3x10
sbarra passo medio mani supi. o sbarra la multipower 3x8
dist con manubrio da seduo 3x10
croci inverse manubrio 3x15
curl con bilanc 3x10 (preferisco fare curl alternati con manubrio)
addominali 5x30

2° giorno
riscaldamento 10 minuti
stacchi da terra (con peso) 3x10
affondi piano sagittale 3x8
leg extension 3x10
claf in piedi sempre con peso 3x20
dist su panca orizzontale (sempre pettorali con sbarra) 10-10-8-8
croci ai cavi 2x10
lat machine dietro 3x10
pullover con manubrio 3x10
rematore con manubrio su panca 3x10
tirate al mento 3x10
croci inverse al pectoral machine 3x15
addominali 5x30

3° giorno
riscaldamento 10
lombari su panca 2x15
squat 4x8
calf in piedi 3x20
dist su panca orizzontale 10-10-8-8
pullover con manubrio 3x10
sbarra da passo lar a passo sinistro 3x8 (sinceramente non riesco a capire cosa sta scritto e cmq non sono ancora arrivato al 3 giorno quindi non so cosia sia quest'esercizio)
dow o row mani pronate 12-12-10-10 (neanche qui capisco cosa sta scritto :/ )
dist con manubri da seduto 3x10
tricip alla comb (quelli con la corda) 3x10
tricipidi co un braccio sopra la testa 2x10
addominali 5 x 30

[ston]

prima di postare la scheda srebbe meglio che tu avessi le idee hiare sul cosa ti hanno detto di fare,se non capisci cosa c'è scritto sulla scheda non possiamo capirlo noi.
poi scusa stacchi con peso......certo con peso altrimenti cosa stacchi da terra?!
comunque dai una lettura quì:

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

[Alessandro33]

Ma cos'è sta roba?

[licketysplit]

Ma cos'è sta roba?

Scusa bello invece di scrivere cos'è sta roba? Spiegsmi cosa c'è che nn va no? Poi dono dolo 2 esercizi che nn si capisce cosa sta scritto! Spiegatemi se è o no una scheda fatta male che nn mi porterà a niente! Grazie

[licketysplit]

Nuova scheda,per 17anne che ne pensate?

1° GIORNO
riscaldamento 10 minuti
lombardi alla panca 2x15
squat 4x8
calf in piedi con peso 3x2
Ddist. su panca orizzontale 12-10-8-8
pullover con manubrio 3x10
lat machine avanti 3x10
sbarra passo medio mani supi. o sbarra la multipower 3x8
dist con manubrio da seduo 3x10
croci inverse manubrio 3x15
curl con bilanc 3x10 (preferisco fare curl alternati con manubrio)
addominali 5x30

2° giorno
riscaldamento 10 minuti
stacchi da terra (con peso) 3x10
affondi piano sagittale 3x8
leg extension 3x10
claf in piedi sempre con peso 3x20
dist su panca orizzontale (sempre pettorali con sbarra) 10-10-8-8
croci ai cavi 2x10
lat machine dietro 3x10
pullover con manubrio 3x10
rematore con manubrio su panca 3x10
tirate al mento 3x10
croci inverse al pectoral machine 3x15
addominali 5x30

3° giorno
riscaldamento 10
lombari su panca 2x15
squat 4x8
calf in piedi 3x20
dist su panca orizzontale 10-10-8-8
pullover con manubrio 3x10
sbarra da passo lar a passo sinistro 3x8 (sinceramente non riesco a capire cosa sta scritto e cmq non sono ancora arrivato al 3 giorno quindi non so cosia sia quest'esercizio)
dow o row mani pronate 12-12-10-10 (neanche qui capisco cosa sta scritto :/ )
dist con manubri da seduto 3x10
tricip alla comb (quelli con la corda) 3x10
tricipidi co un braccio sopra la testa 2x10
addominali 5 x 30

OVVIAMENTE FRA UN MESE LA SCHEDA VERRA' CAMBIATA..A VOI COME SEMBRA? E' BUONA?

[Sean]

In un solo 3d.