ciao, sono una ragazza di 19 anni, sono alta 1.60 e da poco piu di un mese mi alleno regolarmente e seguo una dieta specifica datami da un dietologo sportivo.
i miei obiettivi sono volti al dimagrimento, insomma io voglio pesare di meno.. sono partita da un peso di 53 kili, ma con un po di grasso da eliminare localizzato tra glutei, cosce e punto vita. il dietologo mi ha suggerito di svolgere attività in sala pesi piuttosto che aerobica e per questo vado il lunedì e il mercoledì e faccio un circuito in cui alleno tutte le parti del corpo con pesi leggeri e macchine, il venerdì solitamente faccio un'ora di allenamento aerobico, oppure anche il terzo giorno pesi; e in più il martedì e il giovedì faccio yoga. inizialmente ho notato una diminuzione di peso, ma pian piano che prosegue vedo che il mio corpo sta iniziando a modellarsi ma tuttavia il peso non scende e temo che possa aumentare a causa della massa grassa che perdo ma di quella muscolare che metto. non voglio diventare muscolosa, tonica si ma importante per me sarebbe diminuire il peso e perciò vorrei dei consigli sul tipo di allenamento più adatto, considerando che la dieta mi è stata fatta su misura. essa si svolge sull'alternanza di giorni uguali quali 1 e 3/ e 2 e 4 e infine 2 giorni di scarico di carboidrati e la domenica di totale libertà.
grazie mille!
i miei obiettivi sono volti al dimagrimento, insomma io voglio pesare di meno.. sono partita da un peso di 53 kili, ma con un po di grasso da eliminare localizzato tra glutei, cosce e punto vita. il dietologo mi ha suggerito di svolgere attività in sala pesi piuttosto che aerobica e per questo vado il lunedì e il mercoledì e faccio un circuito in cui alleno tutte le parti del corpo con pesi leggeri e macchine, il venerdì solitamente faccio un'ora di allenamento aerobico, oppure anche il terzo giorno pesi; e in più il martedì e il giovedì faccio yoga. inizialmente ho notato una diminuzione di peso, ma pian piano che prosegue vedo che il mio corpo sta iniziando a modellarsi ma tuttavia il peso non scende e temo che possa aumentare a causa della massa grassa che perdo ma di quella muscolare che metto. non voglio diventare muscolosa, tonica si ma importante per me sarebbe diminuire il peso e perciò vorrei dei consigli sul tipo di allenamento più adatto, considerando che la dieta mi è stata fatta su misura. essa si svolge sull'alternanza di giorni uguali quali 1 e 3/ e 2 e 4 e infine 2 giorni di scarico di carboidrati e la domenica di totale libertà.
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