riferimenti per allenamento femminile - schede con progressione

[nonnobolle]

ciao a tutti, non ho molta esperienza in allenamento per ragazze,
dove posso trovare dei thread buoni per inquadrare la cosa ed eventualmente delle schede, mirate soprattutto alla tonificazione generale (uso questo termine improprio )

[Senpai]

Like a man !

[ston]

detto più volte, uomini e donne devono allenarsi alla stessa maniera, la genetica fa il resto

[nonnobolle]

questo è poco ma sicuro, la domanda era molto piu' delicata.

uomo ha cellulite su glutei e cosce come le donne ? >>>>>>>>>>>>>< l'uomo on teme l'acido lattico anzi quando è pieno di dolori dopo un allenamento se ne bea!!!!
per la donna questo è negativo!!!!

ne deriva ....................................

tutto deve essere mirato a: evitare ristagno di tossine specie nelle parti critiche, cosce , femorali glutei
a meno che' non si voglia gareggiare, o diventare una bodybuilder l'allenamento deve mirare a portare un buon afflusso sanguigno a cosce glutei e seno al fine di favorire un nutrimento di tessuti, riformazione di collagene e miglioramento di qualità della cute!

>>>>>>>>>>>>>>>>> MA EVITANDO DI ACCENTUARE LE SPIGOLOSITA' DELLA MUSCOLATURA DI SCHIENA E SENO E L'INTOZZIMENTO DELLE COSCE, >>> effetto lenda murray!!!!

quindi allenamento ................................??????????

[Manx]

acido lattico...e doms...non sono correlati, l'acido lattico passata un'oretta se ne va, i doms possono arrivare anche 24 ore dopo...e non a causa del primo. Sinceramente preferisco non avere doms (grazie a dio sono scomparsi da anni).
per quanto mi riguarda, e cosi' ho fatto allenando varie ragazze, alcune anche per gare, le donne si devono allenare ESATTAMENTE come noi. L'unica accortezza è trovare la strategia giusta per la "parte bassa", in quanto alcune possono sviluppare ritenzione e cellulite piu' facilmente di altre. Per il resto...devo allenarsi.