A Babbo Natale ho chiesto 200 kg di squat sotto l'albero

[doom64]

Salve a tutti volevo chiedervi dato ke ho espresso il mio desiderio di avere questo regalo sotto l'albero per Natale,quale fosse il metodo,l'allenamento e anche la dieta piu immediata x poter avere questo risultato in circa 2 mesi.Adesso ho un 160 di squat massimale parallelo di cui 30 riappresi col BIIO(tramite il ricordo muscolare,ammesso che esista)in 3 mesi(8 anni fa gareggiai con un max di 190).Quindi in 2 mesi è possibile ricordare altri 30 kg e farne 10 di nuovi x arrivare a 200?GRazie per la vostra risposta!

PS:Sono 1,73 x 80 kg hp+7 11% BF

[andrestrenght]

30 kg in due mesi la vedo molto dura, tu cerca di fare il tuo meglio e vedrai che non rimarrai deluso

[doom64]

Quindi qualsiasi strada di allenamento è valida se i carichi continuano a salire..Secondo me basterebbe ripetere forza2 che ho appena finito la settimana scorsa,ma mi voglio complicare le cose e farò lo squat 20 rest pause

[Mazzu93]

Alzare i carichi con il BIIO penso sia come andare a Lourdes per curare la cecità...se speri in un miracolo prova.

Io farei o un bel ciclo russo o uno sheiko 29/30...
magari se non ti interessa la parte su panca e stacchi la togli e inserisci o lavoro defaticante (aerobica leggera leggera) o lavoro per gli altri distretti muscolari.

Per riprendere i kili che avevi sullo squat devi lavorare il multifrequenza e soprattutto per ora mangiare tanto in modo da recuperare le energie che spendi...
Se per esempio in questi 3 mesi vedi salire il peso e la % di bodyfat non disperare: è uno die prezzi da pagare per un aumento di forza considerevole.

[doom64]

Alzare i carichi con il BIIO penso sia come andare a Lourdes per curare la cecità...se speri in un miracolo prova.

Io farei o un bel ciclo russo o uno sheiko 29/30...
magari se non ti interessa la parte su panca e stacchi la togli e inserisci o lavoro defaticante (aerobica leggera leggera) o lavoro per gli altri distretti muscolari.

Per riprendere i kili che avevi sullo squat devi lavorare il multifrequenza e soprattutto per ora mangiare tanto in modo da recuperare le energie che spendi...
Se per esempio in questi 3 mesi vedi salire il peso e la % di bodyfat non disperare: è uno die prezzi da pagare per un aumento di forza considerevole.

Si lo so ma ho iniziato questo metodo da 3 mesi mi sono trovato bene e vorrei chiudere almeno un ciclo x giudicare.Quando ho iniziato pesavo 75 kg dopo avrne persi 5 in 2 mesi dieta a zona ora ripreso i miei 80 kg ma mi vedo meno appannato e senza la leggera ciambellina che avevo prima,quindi dovrei aver ripreso un po muscolo.Otto anni fa sono cresciuto sempre allenandomi a cedimento quindi con il biio che è basato solo su questo mi trovo bene e riesco ad applicargli la giusta intensità x farla funzionare!