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Il dubbio che mi sorge (potrebbe essere una domanda ritenuta senza senso, nel caso prego di illuminarmi) è se per gruppi muscolari come dorso e pettorali effettuare esercizi di pump sia producente, e nel caso lo fossero che eserizi consigliate di fare! Vorrei anche un consiglio su che esercizi sempre per pump fare per bicipiti, tricipiti e spalle!
Grazie in anticipo
il pump è sempre producente, perchè non dovrebbe? poi dipende dal lavoro che si sta facendo. Gli esercizi complementari si prestano bene... alzate laterali per i deltoidi, kick back per tricipiti, vari curl per bicipiti.
il pump si puo' fare con qualsiasi muscolo e qualsiasi esercizio, ci sono cmq vari modi per eseguirlo.
il classico e il piu' semplice è fare delle serie a poco rest (30" es.) con un range di rip dalle 12 alle 20.
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Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Grazie per le risposte, come numero di serie cosa consigliate?
Anche qui ci sono miriadi di modi...puoi stare sulle 2/3 serie con rep alte (da 12 a 20) e recuperi bassi (30", 45" o anche 60")...oppure puoi impostare una serie lunga in stripping con scali multipli (ad esempio parti con un carico pari all'8/10RM e scali di, esempio, 5Kg alla volta non appena cedi e fino ad arrivare a quando non fai nemmeno una rep...
...oppure, cosa che ogni tanto faccio come esercizio finale del workout (sui tricipiti e/o bicipiti funziona benissimo e anche sulla leg-ext per le gambe non è male, anzi, è massacrante) è quello di impostare un tot di rep da eseguire (Ad esempio, 30, 50 o magari anche 100) ed eseguire rest pause multipli fino a quando non chiudo le rep previste (ovviamente bada bene a scegliere il carico "giusto"...magari un 12RM...)
il pump si puo' fare con qualsiasi muscolo e qualsiasi esercizio, ci sono cmq vari modi per eseguirlo.
il classico e il piu' semplice è fare delle serie a poco rest (30" es.) con un range di rip dalle 12 alle 20.
ecco. Per me anche un fondamentale eseguito bene e con tut adeguato può dare pump. Quello degli esercizi per il pump è un pò un falso mito...
ecco. Per me anche un fondamentale eseguito bene e con tut adeguato può dare pump. Quello degli esercizi per il pump è un pò un falso mito...
es. Squat, accosciata completa e po risollevarsi fino a metà o a 3/4 di metà, rip lente e dolorose, oppure rapide e cortissime. Stessa cosa con qualsiasi altro esercizio che permetta una esecuzione del genere.
Oppure panca (o squat, o lento ecc...) 2 rip in Superslow e poi 5/6 rapide o regolari...pump assicurato (su di me non funziona nulla.,..sono immune al pump).
Ottima anche una serie a sbalzi, dove il pump pero' è solo l'effetto secondario:
es.
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
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Domanda pump
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