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allenamento

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    allenamento

    HO BISOGNO DI UN AIUTO.
    VORREI SAPERE QUANTE SERIE E RIPETIZIONI DOVO FARE PER UN ALLENAMENTO SULLA FORZA E QUANTE SERIE E RIPETIZIONI DOVO FARE PER UN ALLENAMENTO SULLA MASSA
    GRAZIE
    CIAO

    #2
    Re: allenamento

    Non c'è una regola scritta nella pietra. Dipende dal soggetto.
    In linea generale per masa fai 6-10 rip; per forza 1-2-3-4 rip.

    Per massa un po' + volume e frequenza; per forza + intensità e - frequenza.

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      #3
      per frequenza intendi numero di sedute in palestra?

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