allenamento

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  • izzio
    Bodyweb Member
    • Oct 2002
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    allenamento

    HO BISOGNO DI UN AIUTO.
    VORREI SAPERE QUANTE SERIE E RIPETIZIONI DOVO FARE PER UN ALLENAMENTO SULLA FORZA E QUANTE SERIE E RIPETIZIONI DOVO FARE PER UN ALLENAMENTO SULLA MASSA
    GRAZIE
    CIAO
  • swanz
    Bodyweb Senior
    • Jan 2001
    • 9716
    • 320
    • 318
    • Provincia Varese
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    #2
    Re: allenamento

    Non c'è una regola scritta nella pietra. Dipende dal soggetto.
    In linea generale per masa fai 6-10 rip; per forza 1-2-3-4 rip.

    Per massa un po' + volume e frequenza; per forza + intensità e - frequenza.

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    • Punk84
      agitato non mescolato
      • Jul 2002
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      • Milano
      • Send PM

      #3
      per frequenza intendi numero di sedute in palestra?

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