Questa settimana finisco il ciclo russo durato 8 settimane e ho intenzione di iniziare a fare massa. La domanda è: posso prendere una qualsiasi scheda di quelle consigliate nei threadsconsigliati in nota, come ad esempio quelle di 4fitman, o devo prestare attenzione a qualche accorgimento particolare?
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Fai il ciclo russo e nn sai gestirti una scheda massa ?!
Un po' come dire .... so andare in motocicletta ma nn ho idea di come si guidi lo scooter con il cambio automatico.
Non ti sembra un controsenso ?Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!!Commenta
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Bhe non bisogna fare chissa che cosa per capire come funziona. Per la massa io ho sempre preso schede gia preparate dai post in nota. Otlra sto solo chiedendo se posso co tinuare a fare cosi direttamente o fare quakche passaggio intermedioCommenta
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Basta che la scheda abbia un volume decente ed un'intensità adeguata , alimentazione (manco a dirsi) opportuna , e sei in massa !
Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!!Commenta
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Ok grazie pensiero tolto
il dubbio mi era venuto perchè finivo panca squat e stacco con un 2x2 e ricominciare magari subito con un 4x 6 (per esempio) non andava bene
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Volendo "pignoleggiare" , potresti fare un perido di trasformazione forza<>volume , tipo un 4 settimane dove nei big segui una progresssione tipo 8x3 6x4 5x5 4x6 , in modo da sopportare/supportare al meglio l'incremento di volume per set e per sessione.Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!!Commenta
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ma con il ciclo russo non hai preso massa?Commenta
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E' a questo che volevo arrivare! Seguirò il tuo consiglioOriginariamente Scritto da Senpai Visualizza Messaggio
Preso no, mi vedo invariato e la bf un punto per me l'ha guadagnato(facevo troppo poco cardio). Comunque l'ho finito oggi e sono riuscito a completarlo, adesso spero che iniziando la massa gli incrementi si sentanoOriginariamente Scritto da menez Visualizza MessaggioCommenta
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