Infortunio

[MarcoITA]

Ciao a tutti, oggi mi hanno messo il gesso da tenere per 1 mese e 10 giorni.
In questo periodo di inattività, i pochi risultati che avevo ottenuto se ne andranno visto che non potrò piu allenarmi?
Ultimamente ho anche perso 16 kili con fatica e tanta corsa, non vorrei riprenderli tutti, sono disperato ._.
Ho paura che stando fermo 1 mese e mezzo ridivento come prima, è davvero tanto tempo

ps: se faccio un programma senza pesi, fattibile anche col gesso?
Tipo penso che una voltao ogni due giorni potrei provare a fare le normali serie di addominali, flessioni poggiando solo un piede e esercizi per i bicipiti magari con qualche bottiglia d'acqua. Dite che funzioni per tenere un po' in allenamento i muscoli?

[bodhi]

Ciao a tutti, oggi mi hanno messo il gesso da tenere per 1 mese e 10 giorni.
In questo periodo di inattività, i pochi risultati che avevo ottenuto se ne andranno visto che non potrò piu allenarmi?
Ultimamente ho anche perso 16 kili con fatica e tanta corsa, non vorrei riprenderli tutti, sono disperato ._.
Ho paura che stando fermo 1 mese e mezzo ridivento come prima, è davvero tanto tempo

ps: se faccio un programma senza pesi, fattibile anche col gesso?
Tipo penso che una voltao ogni due giorni potrei provare a fare le normali serie di addominali, flessioni poggiando solo un piede e esercizi per i bicipiti magari con qualche bottiglia d'acqua. Dite che funzioni per tenere un po' in allenamento i muscoli?

Se segui un regime alimentare corretto (adeguato alla condizione in cui sei ora) ,non vedo perchè dovresti ingrassare ....

[MarcoITA]

Continuo a seguire l'alimentazione che ho seguito fino ad ora e non mi ha portato kili in piu, seguendo ovviamente l'allenamento.
Ora che sarò per 1 mese e più sedentario però forse potrebbe portarmi alla mia vecchia condizione..

[Manx]

il gesso dove ce l'hai?

[MarcoITA]

Piede sinistro..

[Manx]

beh...il busto puoi allenarloi, se non ti crea problemi. Hai dimenticato di specificare veramente la cosa FONDAMENTALE del 3d...un conto avere un gesso al braccio e un conto agli arti inferiori. Forse potresti riuscire a fare anche un po' di ciclette.
Cmq...molti problemi per nulla...ovvere pippe mentali fai cardio se puoi, allena il busto senza cmq strafare (ricordati che hai un punto d'appoggio in meno) e cura l'alimentazione.
Età? Altezza-peso?

[Jacopo92]

Beh come dice Manx la parte superiore puoi allenarla Poi comunque se fossi fermo completamente, basta che segui una giusta dieta!!

[MarcoITA]

Età:17
Altezza: 1,90
Peso:81

Allora, la cyclette non posso proprio farla, con quel movimento mi fa male il piede.
Inoltre non posso neanche andare in palestra, l'unico posto dove posso andare è la scuola che è a due passi da casa, neanche posso uscire un po' in giro ._.
Potrei allenarlo a casa, se hai qualche esercizio da consigliarmi fa pure. Le gambe tanto per fortuna giocando a calcio le ho già allenate per parecchio tempo, quindi posso anche trascurarle per un mesetto.

[Manx]

visti i tuoi dati fisici...non mi preoccuperei di prendere 1-2kg...sei quasi un hp-10...ovvero ben magro.
A casa hai attrezzi?

[MarcoITA]

Dicono che chi dimagrisce velocemente li riprende altrettanto velocemente.
Da luglio fino a oggi ne ho persi 16, quindi ho paura che smettendo di fare cardio li riprendo, anche se mantengo la stessa alimentazione.
Comunque no, non ho attrezzi purtroppo e non ho intenzione di comprarli per usarli solamente 1 mese e qualche giorno.. non ci sono esercizi senza attrezzi per sviluppare la parte superiore del corpo fattibili senza l'appoggio di un piede?

[Sankiry]

Dicono che chi dimagrisce velocemente li riprende altrettanto velocemente.
Da luglio fino a oggi ne ho persi 16, quindi ho paura che smettendo di fare cardio li riprendo, anche se mantengo la stessa alimentazione.
Comunque no, non ho attrezzi purtroppo e non ho intenzione di comprarli per usarli solamente 1 mese e qualche giorno.. non ci sono esercizi senza attrezzi per sviluppare la parte superiore del corpo fattibili senza l'appoggio di un piede?

sbarra per le trazioni non c'è l' hai?

[MarcoITA]

No..

[Manx]

prova a guardare qui...ma un minimo di attrezzatura ci vuole comunque...

http://www.bodyweb.com/threads/288308-allenamento-a-corpo-libero-raccogliamo-esperienze-e-allenamenti

ti conviene in ogni caso andare in palestra, magari ti puo' accompagnare qualcuno 2-3 volte a settimana.

[MarcoITA]

Ora guardo.
In palestra non posso per entrare ci sono delle scale da fare, non ce la farei con una frattura!
Credo di fare normali flessioni, almeno un minimo alleno petto e braccia. Per gli addominali come mi dite di fare? Una posizione per tenere le gambe bloccata..