cedimento tecnico in multifrequenza

[simo91]

secondo voi in multifrquenza può andare?

ci sono molti che dicono di lasciare un pò di buffer in multifrequenza ma io sinceramente non ho mai capito che senso avrebbe finire la serie avendo la consapevolezza di non aver lavorato piu di tanto in quanto proprio l ultima o le ultime due serie (le piu importanti non sono state eseguite)

quindi è x questo che vi chiedo, il cedimento tecnico sarebbe una via di mezzo utile fra cedimento concentrico e buffer in multifrequenza?

[termosimone86]

secondo voi in multifrquenza può andare?

ci sono molti che dicono di lasciare un pò di buffer in multifrequenza ma io sinceramente non ho mai capito che senso avrebbe finire la serie avendo la consapevolezza di non aver lavorato piu di tanto in quanto proprio l ultima o le ultime due serie (le piu importanti non sono state eseguite)

quindi è x questo che vi chiedo, il cedimento tecnico sarebbe una via di mezzo utile fra cedimento concentrico e buffer in multifrequenza?

Vuol dire che non hai le conoscenze per affrontarla e comunque non è vero che in multi non si arrivi al cedimento neanche all'ultima serie.

[simo91]

Vuol dire che non hai le conoscenze per affrontarla e comunque non è vero che in multi non si arrivi al cedimento neanche all'ultima serie.

infatti ho sempre voluto fare una scheda in multifrequenza solo che appunto ho sempre avuto questi dubbi che me l hanno fatta sempre evitare..dubbi che come dici tu derivano dalla mia poca conoscenza a riguardo
solo che adesso voglio capire una volta per tutte..


quindi il cedimento tecnico secondo te va bene?

---------- Post added at 11:50:46 ---------- Previous post was at 11:46:43 ----------

Vuol dire che non hai le conoscenze per affrontarla e comunque non è vero che in multi non si arrivi al cedimento neanche all'ultima SERIE.

scusa volevo dire RIPETIZIONE..
nel senso che uno fa una serie e proprio alla fine quando arriva la ripetizione piu importante (l ultima) non la fa x lasciare buffer..

[termosimone86]

infatti ho sempre voluto fare una scheda in multifrequenza solo che appunto ho sempre avuto questi dubbi che me l hanno fatta sempre evitare..dubbi che come dici tu derivano dalla mia poca conoscenza a riguardo
solo che adesso voglio capire una volta per tutte..


quindi il cedimento tecnico secondo te va bene?

Stai facendo molta confusione.
Parli di buffer come se quest'ultimo volesse dire stare lontani dal proprio "cedimento" per tutta la sessione di allenamento.

Il buffer è un parametro modulabile in base ai propri obbiettivi e di conseguenza verrà modificato in base al tipo di scheda che si segue.

Io uso il buffer sia nella multi che nella split così come il cedimento concentrico

[simo91]

si infatti perchè mi è capitato piu volte di sentire qualcuno che sostiene di non dover arrivare fino all ultima ripetizione possibile quando si è in multifrequenza (non so a questo punto se erano poco informati)

comunque, a parte buffer o non buffer..

il cedimento tecnico (portare una serie fino all ultima serie possibile mantenendo la tecnica) secondo te è valido o no in multifrequenza?

[termosimone86]

si infatti perchè mi è capitato piu volte di sentire qualcuno che sostiene di non dover arrivare fino all ultima ripetizione possibile quando si è in multifrequenza (non so a questo punto se erano poco informati)

comunque, a parte buffer o non buffer..

il cedimento tecnico (portare una serie fino all ultima serie possibile mantenendo la tecnica) secondo te è valido o no in multifrequenza?

Il cedimento tecnico è una metodologia di allenamento ottima per chi è agli inizi e a mio parere dovrebbe essere di abituale uso sia per chi pratica BB che PL ecc...
Mentre per quanto riguarda il cedimento concetrico lo vedo ottimo come "evoluzione" di quello tecnico sotto forma di fase intensiva. Quindi più improntato sullo stile del BB.

Io comincerei per un periodo con quello tecnico poi non appena il sistema motorio e il sistema nervoso sarà pronto si potrà passare alla fase di maggiore intensità a quello concentrico.

[simo91]

ok allora comincerò la multifrequenza con cedimento tecnico e continuerò con quello concentrico

[S3t]

Personalmente non lascio mai un buffer elevato, o comunque di poche rep...anzi, dirò di più, nei miei workout tendo sempre ad impostare serie e rep in modo tale di arrivare all'ultima rep di ogni serie non a cedere, ma quasi...nel senso che percepisco la fatica nel terminare le rep ma riesco a chiuderla, contemporaneamente sapendo anche di non riuscire a farne un'altra senza spotter e/o cheating all'ennesima potenza.

Questo soprattutto negli esercizi "fondamentali" come squat, panca, rematore e military...

[simo91]

Personalmente non lascio mai un buffer elevato, o comunque di poche rep...anzi, dirò di più, nei miei workout tendo sempre ad impostare serie e rep in modo tale di arrivare all'ultima rep di ogni serie non a cedere, ma quasi...nel senso che percepisco la fatica nel terminare le rep ma riesco a chiuderla, contemporaneamente sapendo anche di non riuscire a farne un'altra senza spotter e/o cheating all'ennesima potenza.

Questo soprattutto negli esercizi "fondamentali" come squat, panca, rematore e military...

esatto intendevo quello,
menomale che mi state dicendo tutto questo, perchè in 2 anni sono stato SEMPRE in monofrequenza proprio perche le schede in multifrequenza non mi davano soddisfazione (pensando che dovevo x forza fermarmi una o due serie prima del cedimento TECNICO)

ma adesso che so che si può cedere (ovviamnte senza strafare come in monofrequenza) non vedo l ora di cominciare un ciclo in multifrequenza sperando di trarne risultati accettabili

[Manx]

esatto intendevo quello,
menomale che mi state dicendo tutto questo, perchè in 2 anni sono stato SEMPRE in monofrequenza proprio perche le schede in multifrequenza non mi davano soddisfazione (pensando che dovevo x forza fermarmi una o due serie prima del cedimento TECNICO)

ma adesso che so che si può cedere (ovviamnte senza strafare come in monofrequenza) non vedo l ora di cominciare un ciclo in multifrequenza sperando di trarne risultati accettabili

nemmeno in monofrequenza si deve strafare col cedimento...mi sa che devi fare piu' attenzione alle tecniche di allenamento (e il cedimento è una di queste) e alle varie metodiche. Studia.

[S3t]

Il cedimento, come ha ripeto più volte Manx in questi anni, è una tecnica che va ciclizzata e non abusata (come tutto, del resto)

[Giulio85]

Simo il cedimento concentrico è una tecnica molto stressante a livello sia muscolare che nervoso, in una multi personalmente lo eviterei e lavorerei più sul cedimento tecnico curando in maniera maniacale l'esecuzione.
Al massimo potresti alternare giorni più o meno intensivi alternado i tipi di lavoro

[Marco the master]

esatto,generalmente la multi si sposa meglio con un lavoro improntato sulla"qualita"dove il concetto di cedimento sistemico va evitato...invece in mono,il cedimento dovrebbe ricoprire un ruolo piu preponderante,perche appunto l'obiettivo si sposta,alla ricerca della stimolazione del massimo numero di unita motorie,non potendo sfruttare una frequenza piu alta.

[Greg999]

concordo che Manx!sopratutto in multifrequenza il cedimento non è consigliabile,anche perchè alleni gli stessi muscoli direttamente piu volte a settimana...alcune ricerche dicono che in genrale il cedimento non è la strada migliore,girate su pubmed o ascoltatevi un video del canale bodybuilding bluster su youtube...

[Manx]

concordo che Manx!sopratutto in multifrequenza il cedimento non è consigliabile,anche perchè alleni gli stessi muscoli direttamente piu volte a settimana...alcune ricerche dicono che in genrale il cedimento non è la strada migliore,girate su pubmed o ascoltatevi un video del canale bodybuilding bluster su youtube...

altre affermano il contrario pero'