Postura corretta nel curl con bicipiti

[AirPaul]

Ho provato ieri per la prima volta a appoggiare la schiena al muro mentre faccio il curl con bilanciere, vedo che nella mia palestra è una tecnica molto usata. A parte la scomodità enorme che ho nel distendere le braccia completamente quando devo tenere anche le gambe in avanti per non farmi tirare a terra dal peso; ho notato che faccio moltissima fatica in più. Di solito pensavo di avre una buona esecuzione, impugnatura altezza spalle, gomiti chiusi e fermi, spalle rilassate e movimento completo senza schienare o dondolarmi. Ora però mi viene il dubbio, se appoggaito al muro faccio molta più fatica vuol dire che prima schienavo senza rendermene conto.
Voi cosa suggerite per un esecuzione impeccabile concentrando al massimo lo sforzo nel muscolo interessato?

[S3t]

Personalmente non appoggio mai la schiena al muro proprio per i problemi posturali/tecnici che hai descritto tu. Ritengo il movimento "libero" e senza appoggi il migliore (anzi, l'unico!!) per eseguire l'esercizio.

[Manx]

la tua è una buona variante che minimizza il cheating allo 0 o quasi. E' un po' scomoda, ma il lavoro sul bicipite è elevato. Da provare anche con 2 manubri.