l'INDICE GLICEMICO ALTO INIBISCE LA SECREZIONE DI GH?

[vabo95]

Originally posted by gigisik

.....quindi se non ho capito male usando solo pro nel post w.o. si favoririsce al massimo il gh a scapito del ruolo anabolico dell' insulina........magari pero' delle pro con un po di latte scremato non dovrebbe comunque interferire molto sulla produzione di gh.........sempre meglio di 2 banane e destrosio.........tutto cambia se sei in massa,giusto????!

E' dimostrato che dopo l'allenamento è meglio, in tutti i sensi, come lo vuoi prendere, un blend carbo + prot. Sempre. Il problema è discutere sulle percentuali, sui valori assoluti, sulla frequenza, sui tipi di nutrienti (parlo delle prot) e se aggiungere (e come) i grassi.
Su questo non si piove. Se si è in fase di dieta occorre eliminare il blend pre e mid w.o. e calare gli introiti calori del post.
Ancora si conosce poco sulle giuste e precise strategie di alimentazione ed integrazione pre/mid/post w.o in basi ai diversi obiettivi dell'allenamento. Non ti scervellare, insomma!
Un saluto,
Valerio

[swanz]

Guarda...seconde me questo è un discorso infinito, e anke ai tempi nessuna posizione prendeva il sopravvento.

Se segui la zona la strategia da seguire è quella del fruttosio prima/durante, solo prote dopo. Così resti in zona e sfrutti il GH.

Se fai massa con una dieta normale secondo me il picco insulinico conviene struttarlo.

Fossi in te (se ne hai voglia) proverei entrambe le stretegie (la prima anke se nn sei in zona) e vedi cosa preferisci.

[gigisik]

Originally posted by swanz
Guarda...seconde me questo è un discorso infinito, e anke ai tempi nessuna posizione prendeva il sopravvento.

Se segui la zona la strategia da seguire è quella del fruttosio prima/durante, solo prote dopo. Così resti in zona e sfrutti il GH.

Se fai massa con una dieta normale secondo me il picco insulinico conviene struttarlo.

Fossi in te (se ne hai voglia) proverei entrambe le stretegie (la prima anke se nn sei in zona) e vedi cosa preferisci.

........NESSUNO E' MIGLIORE GIUDICE DI SE STESSO.....

[vabo95]

Originally posted by swanz
Guarda...seconde me questo è un discorso infinito, e anke ai tempi nessuna posizione prendeva il sopravvento.

Se segui la zona la strategia da seguire è quella del fruttosio prima/durante, solo prote dopo. Così resti in zona e sfrutti il GH.

Se fai massa con una dieta normale secondo me il picco insulinico conviene struttarlo.

Fossi in te (se ne hai voglia) proverei entrambe le stretegie (la prima anke se nn sei in zona) e vedi cosa preferisci.

Credimi, la zona (che ho seguito con eccellenti risultati) è validissima ma tutta da vedere nel periodo "attorno" all'allenamento (mezz'ora prima, durante e dopo). Ma in tutti i sensi. Durante l'allenamento (quando la ricerca e la necessità di zuccheri è enorme, specie a calcetto) pensi che il fruttosio possa andare bene? Ad esempio è interessante, sono interessanti gli studi che ON ha presentato a proposito di integrazioni di carbo pre/mid allenamento e riduzione del catabolismo. A proposito, a parte la soluzione 86%) presentata, quale era il blend? E poi cosa succederebbe se aggiungessimo certi aminoacidi (e quali) e certe proteine (e quali)?
Durante l'allenamento conta la prestazione. Dopo conta recupare. Su questo gli scienziati devono ancora dirci molto.
A proposito della zona. Una bellissima fonte di grassi è caratterizzata dalle noci (europee).
Un saluto,
Valerio