Allenamento per trasformaregrasso in muscolo

[Filo#4]

Ciao a tutti, premetto che non so se è la sezione giusta, in caso contrario mi scuso, fino a 8/9 mesi fa pesavo 110 chili ora peso 90 chili tutto questo con molta attività fisica e una sana alimentazione molto controllata.
Ora però che peso 90 chili ho ancora del grasso su tutto il corpo ma non so se scendere sotto i 90 chili arrivando ad 85/80 chili (sono alto 189 cm e ho 20 anni) asciugandomi bene bene oppure cercare un' alimentazione abbinata ad una scheda in palestra che mi permetta di rimanere 90 chili ma di trasformare il grasso in muscolo.
Cosa mi consigliate?

[Alessandro33]

Dieta e allenamento, il top!

[santib]

trasformare il grasso in muscolo nn è cosa così facile, ma diventare un pò più tonico e mettere qualche muscoletto sicuramente ti farà apparire in modo diverso...............quindi dieta e allenamento e nn te ne pentirai

[Filo#4]

quindi consigliate di abbinare pesistica attività cardiovascolare e una buona dieta ( per tonificare un pò) piuttosto che solo attività cardiovascolare e dieta per asciugarmi e arrivare fino a 85/80 chili e poi rimettere della massa??

[Manx]

certo, pesi+cardio+ DIETA soprattutto.

[Filo#4]

potreste consigliarmi una scheda da associare a questo ??? http://www.bodyweb.com/threads/35193...il-metabolismo

[Senpai]

potreste consigliarmi una scheda da associare a questo ??? http://www.bodyweb.com/threads/35193...il-metabolismo

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

[Filo#4]

una qualsiasi di quelle va bene?

[Senpai]

Io farei la seconda , ma anche la prima nn è male , vedi te, come ti è stato detto sia qua che nell'altra discussione , il grasso rimanente se ne anrà curando la dieta.

[Filo#4]

ok devo solo aggiustare la dieta e con queste schede farò un bel fisico

[santib]

ricordati che ci vuole tempo........nn esiste la bacchetta magica

[RAYBAN]

Che il grasso non si trasforma MAI in muscolo è stato detto?

Da un lato si può perdere grasso e dall'altro guadagnare muscolo (nei neofiti). Ma il processo non è ALLENAMENTO-->STIMOLO DEL GRASSO A FARLO DIVENTARE MUSCOLO--->STESSO PESO CORPOREO. Magari fosse così!

[Filo#4]

Che il grasso non si trasforma MAI in muscolo è stato detto?

Da un lato si può perdere grasso e dall'altro guadagnare muscolo (nei neofiti). Ma il processo non è ALLENAMENTO-->STIMOLO DEL GRASSO A FARLO DIVENTARE MUSCOLO--->STESSO PESO CORPOREO. Magari fosse così!

si me lo ero immaginato un pò questa cosa

comunque nelle schede di multifrequenza quanto recupero c'è tra un esercizio e l'altro e tra una serie e l'altra?

[Senpai]

120 nei big , 60/90 nei complementari , ma è contestualizzabile.

[Alessandro33]

I soliti: 2' fondamentali, 90'' mono e multiarticolari