Che ne dite di quesro cambio alla routine?

[goku77]

Posto il primo allenamento della mia split x 2.

Panca piana 2x8
Lento Avanti 2x8
Panca stretta 2x8
Es accessori di cui tralascio.

Ora probabilmente la cambierò nel seguente modo

Panca piana 3x8
lento avanti 3x8

Eliminando quindi la panca stretta.

Questa è diventata una mia preferenza.
Voi che ne pensate, lascereste come nella prima opzione o come nella seconda?
Vorrei delle vostre opinioni.
Grazie

[multipower]

Per me è ok, se sostituisci la panca con le parallele è davvero un'ottima combinazione!


Ciao!

[CAMA]

Preferisco la seconda anch'io.

[vabo95]

Re: Che ne dite di quesro cambio alla routine?

Originally posted by goku77
Posto il primo allenamento della mia split x 2.

Panca piana 2x8
Lento Avanti 2x8
Panca stretta 2x8
Es accessori di cui tralascio.

Ora probabilmente la cambierò nel seguente modo

Panca piana 3x8
lento avanti 3x8

Eliminando quindi la panca stretta.

Questa è diventata una mia preferenza.
Voi che ne pensate, lascereste come nella prima opzione o come nella seconda?
Vorrei delle vostre opinioni.
Grazie

Beh, personalmente toglierei dalla prima scheda il lento avanti e aggiungerei il rematore (2 serie) e pulley basso (altre 2 serie).
Il lento lo inserirei in una seconda seduta insieme alle trazioni.
Un saluto,
Valerio

[MISTER X]

Re: Re: Che ne dite di quesro cambio alla routine?

Originally posted by vabo95

Beh, personalmente toglierei dalla prima scheda il lento avanti e aggiungerei il rematore (2 serie) e pulley basso (altre 2 serie).
Il lento lo inserirei in una seconda seduta insieme alle trazioni.
Un saluto,
Valerio

una cosasimile farei anche io.

panca rematore.


lento trazioni.



cmq fra le 2 tue ipotesi rpeferisco la seconda.

[ErikZ]

Allora, Goku non ha detto che vuole cambiare combinazioni di esercizi mi sembra, ma piuttosto, se togliere un esercizio come la panca stretta possa in qualche modo far progredire l'allenamento!
bene la mia risposta è ... si! anche se io farei cosi'

lento alt di ses in ses panca piana
Dips
.........

Ciao

[GENGISCAN]

anch'io opterei per sostiruire la panca stretta con le parallele, però non eliminerei completamente il terzo esercizio per i tricipiti

[goku77]

Originally posted by ErikZ
Allora, Goku non ha detto che vuole cambiare combinazioni di esercizi mi sembra, ma piuttosto, se togliere un esercizio come la panca stretta possa in qualche modo far progredire l'allenamento!
bene la mia risposta è ... si! anche se io farei cosi'

lento alt di ses in ses panca piana
Dips
.........

Ciao

Erikz hai afferrato il concetto alla perfezione e ti ringrazio assieme a tutti gli altri.
Ciao

[Punk84]

a me piace molto di + la seconda ipotesi, cioè quella che hai postato te!

alla fine i tricipiti lavorano molto sia nelle spinte su panca, che nel lento avanti...

[robby]

Re: Re: Re: Che ne dite di quesro cambio alla routine?

Originally posted by MISTER X
una cosasimile farei anche io.

panca rematore.


lento trazioni.



cmq fra le 2 tue ipotesi rpeferisco la seconda.

E comunque lui sta parlando di una 2-split, questa combinazione qui assomiglia molto più ad una full-body alternata (t c sei proprio innamorato delle full alternate, eh MrX? )...

[MISTER X]

Re: Re: Re: Re: Che ne dite di quesro cambio alla routine?

Originally posted by robby

(t c sei proprio innamorato delle full alternate, eh MrX? )...

in questo periodo sì,molto.

[goku77]

Sono giunto a queste due conclusioni da provare, quale preferite tra le due ultime scelte:

Panca p. 3x8
lento a. 3x8

oppure

Panca p.3x8
lento a. 2x8
panca stretta 1x8

Quale preferite tra le due?

[multipower]

La prima.

[goku77]

Ho finito proprio adesso l'allenamento e ho optato almeno per ora per la seconda routine:

panca p. 3x8
lento a. 2x8
panca stretta 1x8

Che dire..... bè sul petto ho incrementato come da primo esercizio.
Inoltre ho ridotto i recuperi un pochino e le serie sonio venute fuori 8/7/4,5 poi nel lento con un incremento leggero sono venute fuori 7/5 e quasi 8 nella panca stretta.
Direi che la serie in più mi ha notevolmente compromesso i progressi nei successivi esercizi ma non mi danno per questo dato che considero prioritario il primo esercizio.
Ciao

[MISTER X]

Originally posted by multipower
La prima.