Scheda allenamento

[bekomnitronic]

Salve a tutto vorrei dei pareri sulla mia scheda di allenamento... sono un principiante xciò nn ne capisco molto...

Allenamento A:
5 minuti tapis roulant
8 minuti top
Croci su p. inclinata 12x3
Panca piana bil 12x3
Pullover 15x3
Lat inversa 12x3
manubri alternati 12x3
Crunch inversi Quanti ne arrivo a fare x3

Allenamento B:
8 minuti tapis roulant
Pressa 12x3
leg curl 12x3
Affondi 8x2
pullovers 10x2
Tricipiti machine 10x3
Macchinario per le spalle sempre 12x2
alzate ai manubri 12x3
Crunc max x 3
crunch inversi max x 3

Vado in palestra 3 volte a settimana e alterno questi 2 allenamenti... cosa ne dite??... consigli?? Grazie mille in anticipo

[Alessandro33]

mancanza di fondamentali, vanno scritte prima le serie e poi le ripetizioni, cmq vedi qua:

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

[bekomnitronic]

Scusa la mia ignoranza...cosa vuol dire mancanza di fondamentali??

[Alessandro33]

Squat, panca, trazioni, stacco, military......questi

[bekomnitronic]

la panca c'e... lo squat magari no xk ho 17 anni e il mio istruttore nn vuole forzare... gli stacchi lo stesso per la schiena... le trazioni quante serie proporreste??