piccoli dubbiu

[attila996]

1) faccio un allenamento improntato alla massa, senza nessuna tecnica o cose del genere, quanto è importante fare lo stretching? ho letto che è bene farlo con il fst-7, se si quali sono i suoi benefici?
2) se il mercoledì faccio stacchi gt con le gambe, il venerdi con il dorso quindi stacchi regolari da terra, non rischio di usare un minimo anche i femorali e quindi di rovinare il wo fatto solo 2 giorni prima?

ciao e grazie per le future risposte
Ps. ( se dovete chiudermi il post almeno potete rimandarmi a dei link che rispondano esaurientemente alle mie risposte?)

[Marco the master]

Lo stretching forzato richiede un livello moolto avanzato,per trarne vantaggi superiori ai danni che puo avere...
per quanto riguarda gli stacchi,dipende molto da quale volume usi,quindi di conseguenza anche ai possibili doms che vengono a crearsi,ed infine alle capacita' di reupero di cui disponi...

[Yuri]

personalmente inserirei una sola variante di stacchi in tutta la scheda.
più che preoccuparmi di rovinare il WO dei femorali, il rischio è quello di farsi seriamente male alla bassa schiena, se i lombari non hanno recuperato a sufficienza dallo sforzo di 2 giorni prima.
le possibilità sono:
1) se la sessione di stacchi GT è stata bella intensa, quella di stacco classico di 2 giorni dopo è inevitabilmente compromessa.
2) se la sessione di stacchi GT non è intensa, allora è meglio toglierla del tutto e lavorare i femorali con altri esercizi come affondi, leg curl e ovviamente anche lo squat.

in conclusione ritengo meglio 1 sessione di stacchi a settimana buona, che non 2 con compromessi.

[Manx]

personalmente inserirei una sola variante di stacchi in tutta la scheda.
più che preoccuparmi di rovinare il WO dei femorali, il rischio è quello di farsi seriamente male alla bassa schiena, se i lombari non hanno recuperato a sufficienza dallo sforzo di 2 giorni prima.
le possibilità sono:
1) se la sessione di stacchi GT è stata bella intensa, quella di stacco classico di 2 giorni dopo è inevitabilmente compromessa.
2) se la sessione di stacchi GT non è intensa, allora è meglio toglierla del tutto e lavorare i femorali con altri esercizi come affondi, leg curl e ovviamente anche lo squat.

in conclusione ritengo meglio 1 sessione di stacchi a settimana buona, che non 2 con compromessi.

non esageriamo per cortesia...grazie...

p.s. attila vedo proprio che non ti fidi...circa lo stacco ti avevo risposto nemmeno un mese fa

http://www.bodyweb.com/threads/348187-dubbi-su-stacchi-e-squat

e i femorali vengono cmq usati...ben piu' di un minimo.

e dovresti imparare ad usare la funzione SEARCH...sullo stretching ci sono centinaia di 3d....ultimo avvertimento.

[attila996]

non è che non mi fido, volevo piu pareri e siccome quel post era di un mese fa pensavo non potessi piu scrivere lì e ho aperto questo! come volevasi dimostrare ho avuto tesi avverse, prima mi era stato detto che non rovinavo niente e tu stesso facevi sessioni di stacchi il giorno dopo delle gambe, e ora mi dicono che sbaglio

[Manx]

fai come credi e come vuoi, siamo (purtroppo ) in una democrazia. cmq non intendevo che dovevi riuppare la vecchia discussione, ma semplicemente che ti si era già risposto (e non solo io mi pare).