Help ! Non so l'allenamento adatto per ottenere i risultati desiderati

**Alessandro33** · 25-10-2012, 16:28:50

Beh, tutto ciò che riguarda il cardio ti fa perdere peso, magari abbinaci alcune sedute in palestra e sei a posto....per la dieta postala nell'apposita sezione

**Manx** · 25-10-2012, 18:34:19

Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio

Beh, tutto ciò che riguarda il cardio ti fa perdere peso, magari abbinaci alcune sedute in palestra e sei a posto....per la dieta postala nell'apposita sezione

già fatto ieri

cmq alla ns nuova amica...le consiglio questa discussione:

Neofiti? No problem, BW vi aiuta... - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/237243-Neofiti-No-problem-BW-vi-aiuta

Ogni giorno siamo immersi da richieste di neofiti, che non sanno organizzare la loro scheda di allenamento - e ci mancherebbe altro, nessuno nasce "imparato" - o, e questo è grave, che presentano la scheda fatta dal loro trainer, scheda spesso inguardabile del tipo: "tuttaintreperdieciconaddominaliall'iniziodellas

puoi poi postare qui eventuali domande.
Buon wo.

**Phemt666** · 25-10-2012, 18:53:03

Non avevo letto il nick e ho fatto metà del post a pensare "poretto, sto qua è proprio bassino..."

Comunque tornando al tuo "problema", il modo migliore per tenere sotto controllo la massa grassa è facendo attività cardio (corsa, nuoto, bici, camminata veloce...) e la fit&box può aiutarti a questo scopo. All'inizio avrai anche miglioramenti nel tono muscolare, ma finito il periodo di adattamento poi di muscoli ne metterai su pochi. Se arrivata a questa fase di "stallo" non sarai soddisfatta della "tonicità" raggiunta l'unica via è quella dei pesi in palestra.

**LadyWatson** · 25-10-2012, 20:07:46

beh si sono bassina

quindi a maggior ragione ci tengo a tenermi in forma! Invece che mi dite degli integratori per le donne? Fanno diventare un pò troppo mascolina a livello fisico?

**Manx** · 25-10-2012, 20:32:05

Originariamente Scritto da LadyWatson Visualizza Messaggio

beh si sono bassina

quindi a maggior ragione ci tengo a tenermi in forma! Invece che mi dite degli integratori per le donne? Fanno diventare un pò troppo mascolina a livello fisico?

no...e spesso...non fanno diventare piu' "mascolini" nemmeno noi uomini (purtroppo)

cmq qui si parla di allenamento...scegliti una tabella e falla. Cura la dieta.
Ciao

**Phemt666** · 25-10-2012, 21:30:50

Originariamente Scritto da LadyWatson Visualizza Messaggio

beh si sono bassina

No, dai, per una donna sei nella media

, saresti bassina solo se fossi uomo

Comunque mi sono dimenticato di chiedere una cosa: ma sei sicura di aver misurato correttamente la vita? Vista l'altezza e il peso mi aspetterei un 60 ca. di vita. Hai misurato nel punto più stretto?

P.S. Rispondi mettendo qualcosa sull'allenamento se no manx ci mena

**LadyWatson** · 25-10-2012, 22:46:30

sono 70 purtroppo

per quanto riguarda l'allenamento vado in palestra 3 volte a settimana facendo fitboxe.. la lezione comprende riscaldamento con magari delle composizioni con pugni e movimento delle gambe,questo i primi venti minuti credo. Poi si passa al sacco (la parte più pesante della lezione). Poi torniamo al recupero e infine addominali e stretching