Help ! Non so l'allenamento adatto per ottenere i risultati desiderati

[Hardrockerwoman]

Ciao ladyw. :-) se può confortarti fare pesi non ti renderà come Ironman mi alleno da 4 anni oramai ma non sono eccessivamente muscolosa,insomma come le bb professioniste,certo puoi allargare un po' le spalle,delineare il bicipite ecc. però il fisico mantiene femminilità ;-) quindi prendilo qualche "pesetto" che non fa male!;-p ciao e a presto!!

[Phemt666]

2)Potresti, se e solo se sei seguita da qualcuno intraprendere gli esercizi "liberi" (manubri e bilancieri).

Obbliga il tuo istruttore a farti fare esercizi con manubri e bilanciere (i cd "fondamentali"). Squat e stacco ti daranno chiappe e cosce che le altre che stanno lì ad allenarsi per anni solo con le macchine se le scordano.

[LadyWatson]

per eliminare i fianchi invece???? e cercare la famosa "v" ?

[Senpai]

per eliminare i fianchi invece???? e cercare la famosa "v" ?

Devi andare da un falegname a farti limare le anche !

Scherzi a parte , per la V shape devi lavorare sui dorsali , i fianchi nn si possono diminuire oltre il limite imposto dal bacino.
Ovvimante il girovita deve essere sgrassato , piu' lo è maggiore ei il DELTA fianchi/dorso , maggiore è l'apertura della V.

[LadyWatson]

l idea del falegname non sarebbe poi così male eh!!! :P cmq nello specifico che esercizi dovrei fare?

[Phemt666]

E' fondamentale ridurre la percentuale di massa grassa, poi gli esercizi che danno la V sono tutti quelli che lavorano il gran dorsale, principalmente trazioni alla sbarra e lat machine.

[LadyWatson]

Oggi mi dedico agli attrezzi ! non faccio fit ! Vi faccio sapere come va !!!!

---------- Post added at 23:02:09 ---------- Previous post was at 16:39:09 ----------

il mio istruttore ha detto esattamente le cose che avete scritto voi ! mi ha detto "ti allenerò come un uomo" ho paura! Gli ho spiegato tutta la situazione, gli ho detto che voglio potenziare tutti i muscoli, specialmente gambe,glutei ed addominali ! Ce la faremo? Mistero

[ston]

Ok aspettiamo la schedsa allora.....

[LadyWatson]

La scheda ha detto che la facciamo la prossima volta che vado ! Cioè mercoledì ! Attendiamo

---------- Post added at 22:49:34 ---------- Previous post was at 02:06:34 ----------

domanda: esercizi per i fianchi oltre ai "cavi" ?

[ston]

quali cavi!?

[Strange Days]

Lady, in generale (so che mi odierai perché volevi un esercizio per i fianchi e invece parti la predica (la faccio corta però) ) ti sconsiglio di allenarti in stile "donnina". Ok, il diminutivo può far arrabbiare, ma mi spiego subito, quello che voglio dire è di non iniziare la palestra con l'ansia del fianco snello, del gluteo "tonico" e delle gambe snelle...è un pò, per farti il paragone, come quando arriva il ragazzo di 180cm per 50kg e dice "Voglio far crescere petto e braccia". Ora a 50kg per 180cm tu devi essere tolto dalla malnutrizione, il petto e le braccia sono un problema che non vedrai prima di 2 anni (dico per dire). Così nel tuo caso, se posso permettermi, fai un allenamento duro, da uomo come si diceva, e poi, ma solo poi (fra 6 mesi? fra 1 anno?) magari ti specializzi e fai qualche esercizio per i glutei per l'interno coscia e per tutte quelle parti che giustamente in una donna vanno curate ma solo quando tutto il resto è già a livelli molto alti.

Imho.

[LadyWatson]

Mi allenerò come un saldato !!!! Nonostante i dolori , sono soddisfatta ! Avere i dolori l indomani mi da soddisfazione ! Non è masochismo ! Scusate se faccio domande che per voi possono sembrare banali ma solo adesso mi sto impegnando nello specifico ! Ho sempre fatto sport, 10 anni di danza e poi ho sospeso. Infatti è assurdo che con niente il polpaccio è il primo muscolo che gonfia e si indurisce..

[Phemt666]

quali cavi!?

Penso si riferisca al side bend ai cavi.

[ston]

peso anche io, ma dato che non mi sembrava fosse emerso dalle discussioni,non sapevo se avesse un riferimento in particolare

[Senpai]

Penso si riferisca al side bend ai cavi.

Più probabile il woodchop.