Help ! Non so l'allenamento adatto per ottenere i risultati desiderati

[LadyWatson]

Salve a tutti avrei bisogno di un consiglio ma prima devo spiegarmi la mia situazione. Ho 18 anni sono alta 1.60 e peso 49 kg. Due anni fa pesavo 56 kg e purtroppo prendo peso solo nella parte alta, vale a dire pancia,braccia e spalle e nelle "maniglie dell'amore" . Sono andata in palestra a fare spinning per due mesi e ho iniziato a mangiare meglio solo che poi è diventata un ossessione, ho mollato la palestra e ho iniziato a mangiare sempre meno.. fino a diventare 48 kg. Poi ho ricominciato a mangiare più o meno bene e sono diventata 50 kg, prendendo sempre peso nelle solite zone del corpo. Quest'anno ho iniziato a mangiare proprio poco, fino a diventare 47 kg e non andando in palestra. Adesso mi sono stancata di privarmi di mangiare, anche perchè appena ricomincio a mangiare un pò, riprendo subito peso, annullando tutti gli sforzi precedenti. Mi sono iscritta in palestra ad un corso di fit&boxe 3 volte a settimana. Ho aggiunto un cornetto la mattina alla mia dieta, a pranzo mangio carne e raramente pasta perchè non mi piace molto, spuntino prima di andare in palestra (panino,crostata o cmq qualcosa che mi dia energia) e la sera filetto o insalata pomodoro e mozzarella. Mi chiedo, ho scelto la disciplina adatta? I risultati che vorrei ottenere sono tonificare tutti il corpo, soprattutto creare un certo tipo di armonia, con pancia piatta e addominali allenati, gambe e glutei ben tonici. Attualmente le mie misure sono 85,70,90 ... Come posso fare? vi ringrazio tutti in anticipo

[Alessandro33]

Beh, tutto ciò che riguarda il cardio ti fa perdere peso, magari abbinaci alcune sedute in palestra e sei a posto....per la dieta postala nell'apposita sezione

[Manx]

Beh, tutto ciò che riguarda il cardio ti fa perdere peso, magari abbinaci alcune sedute in palestra e sei a posto....per la dieta postala nell'apposita sezione

già fatto ieri

cmq alla ns nuova amica...le consiglio questa discussione:

http://www.bodyweb.com/threads/237243-Neofiti-No-problem-BW-vi-aiuta

puoi poi postare qui eventuali domande.
Buon wo.

[Phemt666]

Non avevo letto il nick e ho fatto metà del post a pensare "poretto, sto qua è proprio bassino..."
Comunque tornando al tuo "problema", il modo migliore per tenere sotto controllo la massa grassa è facendo attività cardio (corsa, nuoto, bici, camminata veloce...) e la fit&box può aiutarti a questo scopo. All'inizio avrai anche miglioramenti nel tono muscolare, ma finito il periodo di adattamento poi di muscoli ne metterai su pochi. Se arrivata a questa fase di "stallo" non sarai soddisfatta della "tonicità" raggiunta l'unica via è quella dei pesi in palestra.

[LadyWatson]

beh si sono bassina quindi a maggior ragione ci tengo a tenermi in forma! Invece che mi dite degli integratori per le donne? Fanno diventare un pò troppo mascolina a livello fisico?

[Manx]

beh si sono bassina quindi a maggior ragione ci tengo a tenermi in forma! Invece che mi dite degli integratori per le donne? Fanno diventare un pò troppo mascolina a livello fisico?

no...e spesso...non fanno diventare piu' "mascolini" nemmeno noi uomini (purtroppo) cmq qui si parla di allenamento...scegliti una tabella e falla. Cura la dieta.
Ciao

[Phemt666]

beh si sono bassina

No, dai, per una donna sei nella media , saresti bassina solo se fossi uomo

Comunque mi sono dimenticato di chiedere una cosa: ma sei sicura di aver misurato correttamente la vita? Vista l'altezza e il peso mi aspetterei un 60 ca. di vita. Hai misurato nel punto più stretto?

P.S. Rispondi mettendo qualcosa sull'allenamento se no manx ci mena

[LadyWatson]

sono 70 purtroppo per quanto riguarda l'allenamento vado in palestra 3 volte a settimana facendo fitboxe.. la lezione comprende riscaldamento con magari delle composizioni con pugni e movimento delle gambe,questo i primi venti minuti credo. Poi si passa al sacco (la parte più pesante della lezione). Poi torniamo al recupero e infine addominali e stretching

[Manx]

niente pesi? male non ti farebbero, fidati

[LadyWatson]

il problema è che ho le spalle importanti di costituzione e non vorrei diventare iron man con i pesi !

[ston]

tranquilla non è così facile

[LadyWatson]

ahah ma speriamo ! ma cosa dovrei fare esattamente?

[ston]

leggere il link che ti ha dato Manx
lì troverai molte info che potranno indirizzarti,leggilo e poi se hai dubbi siamo quì...

[LadyWatson]

Mi correggo ! Sono 87-68-87 ! Spalle 45 da una scapola all altra ! Comunque vado giù di alimentazione corretta e mi sto ammazzando in palestra !

[Phemt666]

Mi correggo ! Sono 87-68-87 ! Spalle 45 da una scapola all altra ! Comunque vado giù di alimentazione corretta e mi sto ammazzando in palestra !

Ecco, mi ero appunto dimenticato di dirti di non fare questo errore. Non ammazzarti di palestra, rischi di perdere i pochi muscoli che hai.