allora ecco qua il mio allenamento per dimagrire:
Lunedì:
-30' minuti di tapin roulant 10 di pendenza 5.6 di velocità
-20' ellittica
-20' bike verticale
-15' stepper
Mercoledi:
-30x4 crunch a terra
-25x4 ponte glutei
-20x4 con peso 20 pettorali
-20x4 con peso 20 lat machine avanti
-20x4 vertical row styretta
-40/50' bike
Venerdi: stessa cosa del lunedì
Che dite va bene???
Lunedì:
-30' minuti di tapin roulant 10 di pendenza 5.6 di velocità
-20' ellittica
-20' bike verticale
-15' stepper
Mercoledi:
-30x4 crunch a terra
-25x4 ponte glutei
-20x4 con peso 20 pettorali
-20x4 con peso 20 lat machine avanti
-20x4 vertical row styretta
-40/50' bike
Venerdi: stessa cosa del lunedì
Che dite va bene???
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