Addominali con panca...utili anche per obeso?

[enrico88]

salve ragazzi..dalla mia vecchia cantina ho rispolverato oggi una panca che comprai 4 anni fa(quando ero normo-peso) per fare addominali.
è una panca normalissima, che permette di vincolare le caviglie o le ginocchia, nulla di particolarmente moderno.

Mi chiedevo, pesando 95 chili per 1.80 se fare addominali 2-3 volte a settimana potesse essere utile o meno..

grazie a tutti

[Manx]

...utile a cosa? per perdere peso non di certo...l'addome va trattato come gli altri muscoli...e peso lo perdi con wo+dieta ipocalorica+cardio...sono tutte cose che sai...benissimo, dai...te le ho anche ripetuto in privato.
Ciao

[enrico88]

Io intendevo utile al mio fisico per poter avere una tonicità, dato che una volta raggiunto il peso corretto vorrei comunque poter ambire a un fisico definito...insomma non mi farebbe schifo aver gli addominali..la mia domanda era se potevo iniziare ad allenarli già da ora e quante volte a settimana

...utile a cosa? per perdere peso non di certo...l'addome va trattato come gli altri muscoli...e peso lo perdi con wo+dieta ipocalorica+cardio...sono tutte cose che sai...benissimo, dai...te le ho anche ripetuto in privato.
Ciao

[Hunterboy]

puoi benissimo allenarli, sono un muscolo come un altro. Ma si vedranno solo quando ci sarà poco grasso, vale anche per gli altri muscoli comunque..se si cercano dettagli bisogna avere basse bf.. hai letto la discussione in rilievo sugli addominali?

[enrico88]

sì sì l'ho letta...come ho letto che bisogna sfatare il mito che chi è obeso non deve fare pesi, anzi deve farli eccome... il mio quesito era solo sugli addominali ..immagino che si vedranno tra mesi se non anni. Prima di scomodare cerco sempre di leggere i post consigliati e in rilievo.. Vi ringrazio comunque per avermi tolto ogni dubbio..ora cercherò di capire quante volte a settimana e con quante ripetizioni(se hai consigli in merito li accetto assolutamente)

puoi benissimo allenarli, sono un muscolo come un altro. Ma si vedranno solo quando ci sarà poco grasso, vale anche per gli altri muscoli comunque..se si cercano dettagli bisogna avere basse bf.. hai letto la discussione in rilievo sugli addominali?

[Hunterboy]

adesso non so come t'alleni.. se fai esercizi multiarticolari già sono sollecitati indirettamente. Poi puoi allenarli con i classici crunch, sovraccarichi, isometrie...Di modi ce ne sono un'infinità. Comunque tu allenati e mangia come si deve e i risultati ci saranno..

[Manx]

adesso non so come t'alleni.. se fai esercizi multiarticolari già sono sollecitati indirettamente. Poi puoi allenarli con i classici crunch, sovraccarichi, isometrie...Di modi ce ne sono un'infinità. Comunque tu allenati e mangia come si deve e i risultati ci saranno..

Quoto. qui semmai posta la tua tabella di allenamento, cmq se hai letto il 3d in rilievo...le domande circa l'addome...sono state già abbondantemente risposte!

[enrico88]

io fin'ora ho fatto un'ora di cyclette in fascia lipolitca un giorno sì e un giorno no..gli altri giorni un'ora di camminata. Ho comprato dei manubri, fin'ora posso caricarli al massimo di 10 kg l'uno..ma non ho ancora iniziato un vero programma, per evitare di fare cose errate..io non so nemmeno come adoperarmi per fare esercizi, ho trovato un po di materiale su youtube e pensavo di allinearmi a quello.. 3 volte a settimana..grazie a entrambe comunque...

adesso non so come t'alleni.. se fai esercizi multiarticolari già sono sollecitati indirettamente. Poi puoi allenarli con i classici crunch, sovraccarichi, isometrie...Di modi ce ne sono un'infinità. Comunque tu allenati e mangia come si deve e i risultati ci saranno..

[Hunterboy]

se hai la possibilità vai in palestra! avrai molti più attrezzi e possibilità di variare il tuo wo

[Manx]

enrico ti abbiamo detto piu' volte entrambI ( ) cosa fare, dove guardare ecc... sia in pubblico che in privato (almeno io)...quindi la questione è questa: se vuoi risultati...devi fare le cose per bene, o ti attrezzi in casa con una palestra vera o quasi, o ti iscrivi in palestra. Oltre a questo...dieta dieta dieta e cardio...con 2 maniubri da 10kg capisci da solo che ci si allena forse una ragazzina di 15 anni il primo mese di palestra.
Una mano la diamo volentieri...ma devi farti aiutare.