Scheda nuova e shoulder press.

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Ciao, ho deciso quest'anno di affidarmi ad un PT e da ieri ho iniziato la nuova scheda.
Ho un problema, arrivato alla shoulder press impugnatura stretta ( il quinto esercizio ) ha iniziato a farmi male la spalla sinistra durante il movimento di ritorno (quando porto la mano verso il petto, per intenderci).
Sento come se "scricchiola" qualcosa e da molta noia.
Qualche idea? magari sbaglio l'esercizio? Il PT ( che non mi segue direttamente in palestra, non sono neofita ) dice che secondo lui adduco le scapole, prossima volta gli invierò un video per capire meglio.
Intanto, giusto per orientarmi, avete avuto problemi simili? di cosa si può trattare?
Grazie mille

[Gi1984]

A me scricchiola sempre la spalla destra. Mi ha sempre scricchiolato quando faccio le spalle dalle prime volte 10 anni fa fino a oggi. Lunico modo che ho per tenere a bada lp.scrichiolio é scaldare bene le spalle. Io prima di fare pressa prendo i manubri da 2kg e faccio alzate laterali. Poi li scaldo bene su quella specie di rematore che sembra una cyclette per le braccia. Prova e fammi sapere.

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A me scricchiola sempre la spalla destra. Mi ha sempre scricchiolato quando faccio le spalle dalle prime volte 10 anni fa fino a oggi. Lunico modo che ho per tenere a bada lp.scrichiolio é scaldare bene le spalle. Io prima di fare pressa prendo i manubri da 2kg e faccio alzate laterali. Poi li scaldo bene su quella specie di rematore che sembra una cyclette per le braccia. Prova e fammi sapere.

Il rematore che sembra una ciclette non ce l'ho in palestra :P
Io le scaldo già con extrarotazioni, proverò anche un leggero riscaldamento con i manubri e ti saprò dire
Grazie!

[Alessandro33]

Intanto posta la tabella.....ok per un riscaldamento basato su ex per gli extrarotatori, fondamentali allenarli quando si intraprende un wo per spalle e petto

[JU 0%]

Intanto posta la tabella.....ok per un riscaldamento basato su ex per gli extrarotatori, fondamentali allenarli quando si intraprende un wo per spalle e petto

Ho aperto ora un diario, per semplificare le cose.
C'è scritto tutto
Sarei felice passaste a darmi consigli!

http://www.bodyweb.com/threads/351574-Diario-di-ju?p=7772158#post7772158

[Alessandro33]

Son passato!