Suggerimento

[Kaiser Soze]

E' da settembre che mi alleno con uno schema ABA - BAB tre volte alla settimana con due schede sopra sotto, come ricondizionamento, i pesi stanno velocemente tornando quelli di prima.

Ora voglio passare a due allenamenti settimanali e sono indeciso se mantenere la divisione sopra/sotto o fare 2 full identiche visto che mi sono trovato bene amche ad allenare gli stessi muscoli 2 volte.

Cosa mi consigliate?

[Deep]

Mantieni la suddivisione sopra/sotto. Diradando la frequenza (2 volte a settimana) dovresti riuscire a progredire ancora per molto.

Ciao

[ErikZ]

Full 2-3 volte alla settimana massimo 2 serie per esercizio e al massimo 14 serie totali (l'ideale restare entro le 10)... questo è quello che funziona per me!

[MISTER X]

io da mesi uso 2 full alternate e mi trovo divinamente.

però se stai ottenendo risultati con un sopra-sotto perchè cambiare?

[Kaiser Soze]

Originally posted by MISTER X

però se stai ottenendo risultati con un sopra-sotto perchè cambiare?

Il mio dubbio nasce dal fatto che mi sto trovando bene ad allenare gli stessi muscoli due volte anche se non tutte le settimane e quindi un pò mi stuzzica l'dea di provare due full identiche.

[Steel77]

Originally posted by Deep
Mantieni la suddivisione sopra/sotto. Diradando la frequenza (2 volte a settimana) dovresti riuscire a progredire ancora per molto.

Ciao

[MISTER X]

Originally posted by Kaiser Soze


Il mio dubbio nasce dal fatto che mi sto trovando bene ad allenare gli stessi muscoli due volte anche se non tutte le settimane e quindi un pò mi stuzzica l'dea di provare due full identiche.

allora prova no.