scheda allenamento
Salve a tutto vorrei dei pareri sulla mia scheda di allenamento... sono un principiante xciò nn ne capisco molto...
Allenamento A:
5 minuti tapis roulant
8 minuti top
Croci su p. inclinata 12x3
Panca piana bil 12x3
Pullover 15x3
Lat inversa 12x3
manubri alternati 12x3
Crunch inversi Quanti ne arrivo a fare x3
Allenamento B:
8 minuti tapis roulant
Pressa 12x3
leg curl 12x3
Affondi 8x2
pullovers 10x2
Tricipiti machine 10x3
Macchinario per le spalle sempre 12x2
alzate ai manubri 12x3
Crunc max x 3
crunch inversi max x 3
Vado in palestra 3 volte a settimana e alterno questi 2 allenamenti... cosa ne dite??... consigli?? Grazie mille in anticipo
Allenamento A:
5 minuti tapis roulant
8 minuti top
Croci su p. inclinata 12x3
Panca piana bil 12x3
Pullover 15x3
Lat inversa 12x3
manubri alternati 12x3
Crunch inversi Quanti ne arrivo a fare x3
Allenamento B:
8 minuti tapis roulant
Pressa 12x3
leg curl 12x3
Affondi 8x2
pullovers 10x2
Tricipiti machine 10x3
Macchinario per le spalle sempre 12x2
alzate ai manubri 12x3
Crunc max x 3
crunch inversi max x 3
Vado in palestra 3 volte a settimana e alterno questi 2 allenamenti... cosa ne dite??... consigli?? Grazie mille in anticipo