Mi presento...

[Edoardo B]

Buon Pomeriggio a tutto il forum (davvero ben strutturato) , mi chiamo Edoardo e da 1 anno mi alleno in palestra con buoni risultati, chiedo scusa nel caso in cui avessi sbagliato sezione del Forum....Vorrei esporre ai vostri pareri la scheda di allenameto che mi è stata consegnata,premettendo che il mio obbiettivo è la massa che sto cercando di raggiungere anche con l'appoggio di un piano alimentare stabilito da un dietologo.
Seduta A
5 min vogatore/rower
Panca inclinata multipower 4 X 8
Spinte manubri 4 X 8
Obliqui panca Lower back 4 X 15
Curl ai cavi 4X8

Seduta B
5 min bike
Reverse crunch easy chin/dip 4X 20
Leg Extension 4X8
affondi manubri 4X8
Leg Press 4X8
Obliqui Panca Lower back 4X15
3 min top xt
shoulder press 4X8
alzate laterali 4X8

Seduta C
5 min syncro
Crunch sit up panca 4 X25
Row presa stretta singola 4 X8
Easy chin/dip presa a martello 4X8
obliqui panca lower back 4X15
french press 4 X 8
Aspetto i vostri consigli e le vostre critiche!
A presto e grazie in anticipo.

[santib]

mi sa che nn va proprio bene.......mancano gli esercizi fondamentali panca, squat e stacco

[Edoardo B]

mi sa che nn va proprio bene.......mancano gli esercizi fondamentali panca, squat e stacco

Per quanto riguarda la seduta A ho sbagliato a scrivere,scusate,mancano le aperture con manubri 8X4 e Curl concentrato 4X8....
Grazie Santib,quindi cosa mi consiglieresti di aggiungere o sostituire nelle rispettive sedute?

[santib]

scheda poco produttiva.....
guarda in giro nel forum qualche allenamento in multifrequenza in cui ci siano i tre big (squat, panca e stacco)

[Edoardo B]

Perfetto,grazie del consiglio a presto!

[santib]

buon proseguimento e buon apprendimento