spalle più sviluppate rispetto agli altri gruppi. ues

[giuseppe85]

ciao ragazzi.
ieri mentre mi allenavo un istruttore della palestra mi ha guardato e dopo un po mi ha detto che HO LE SPALLE PIU SVILUPPATE DEGLI ATRI MUSCOLI SUPERIORI.
in poche parole vedendo che facevo il lento avanti (4x5) al MP con 70 kg (compreso il peso del bil) mi ha chiesto poi quanto spingevo di petto ad esempio. io gli risposi che per tirare 90 kg di panca piana faccio il 5x5 ma ho bisogno pure dell'aiuto!
quindi lui AFFERMA che in base allo sviluppo delle spalle e al carico che utilizzo per allenare ad esse minimo di panca piana dovrei tirare 100 kg.

poi mi ha detto che anche le braccia sono un pò indietro ( MA QUELLO LO SAPEVO GIA infatti ho sempre mirato ad esse ma non riesco mai ad ottenere delle braccia possenti. circonferenza a bicipite contratto 37 cm!! adesso anche se ero partito 2 anni fa da un 28 cm)

i miei dati sono questi
alto 1.71
peso 76 kg
anzianita all. 2 anni
eta 27 anni

ADESSO VI CHIEDO è vero quello che dice??

inserisco pure una foto di me di agosto e aspetto vostri consigli.

[attila996]

mi sembra tu abbia un bel fisico e indipendentemente dai pesi a me sembri abbastanza simmetrico!! continua a spingere e non ascoltare l'istruttore

[ston]

carichi a parte io ti consiglierei di lavorare sul deltoide lat(che già non è male)perchè la conformazione del trapezio visivamente ti "stringe" le spalle

[Alessandro33]

carichi a parte io ti consiglierei di lavorare sul deltoide lat(che già non è male)perchè la conformazione del trapezio visivamente ti "stringe" le spalle

Esatto, le basi sono ottime, non vedo nessuna asimmetria, se vuoi posta la scheda giusto per dare un'occhiata

[giuseppe85]

grazie ragazzi!!
ALMENO POSSO DORMIRE TRANQUILLO PERCHè AVEVO PAURA DI SFORMARMI!!

cmq le braccia sono veramente poco sviluppate rispetto al resto (misure scritte sopra). Lo so che per tali muscoli (piccoli) necessità di piu tempo ... ma li alleno poco o li alleno tanto non sviluppano al pari degli altri muscoli ..GENETICA GENETICA!!

---------- Post added at 13:53:54 ---------- Previous post was at 13:46:42 ----------

Esatto, le basi sono ottime, non vedo nessuna asimmetria, se vuoi posta la scheda giusto per dare un'occhiata

ale sto seguendo adesso un 5x5 preso tra l'altro nelle tue discussioni di cui tu hai corretto e che fra 7 giorni terminerò.
invece gradirei che mi dassi un occhiata nella scheda che dovrò seguire dopo.
questo il link:
http://www.bodyweb.com/threads/35094...-adesso-volume

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ciao e grazie a tutti quanti

[simo91]

concordo con gli altri, non hai nessuno squilibrio muscolare, anzi!

comunque sei messo davvero bene per esserti allenato solo due anni fino ad adesso..che base avevi prima di cominciare?

a parte tutto, secondo me continua a fare quello che hai fatto fino ad ora perche stai molto bene

[giuseppe85]

concordo con gli altri, non hai nessuno squilibrio muscolare, anzi!

comunque sei messo davvero bene per esserti allenato solo due anni fino ad adesso..che base avevi prima di cominciare?

a parte tutto, secondo me continua a fare quello che hai fatto fino ad ora perche stai molto bene

ciao ston e grazie mille!!

ti posto una foto di prima quando ho iniziato xchè di calcoli come bf ecc no ne capisco molto.




poi mi daresti un consiglio sulla scheda prossima che la trovi cliccando sul link che ho postato sopra??

grazie mille